子宮下垂能跑步嗎

近年來跑步這種運(yùn)動(dòng)越來越受到很多朋友的喜愛和青睞，一方面是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，另一方面是緩解壓力，健身減脂。子宮下垂是一種異常嚴(yán)重的現(xiàn)象，那么，子宮下垂的原因有哪些呢?子宮下垂能跑步嗎?接下來，我們來看一下吧。

子宮下垂的原因有哪些

第一，自然衰老。隨著女性年齡的慢慢增長，卵巢功能會(huì)隨之退化，女性荷爾蒙雌激素的降低，再加上器官本身的老化，以致于骨盆腔底部肌群張力變差，子宮韌帶退化萎縮，進(jìn)而引起子宮下垂，這種情況是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，應(yīng)正確對待。

第二，腹壓長期過高。習(xí)慣性便秘，經(jīng)常大量的做體力活動(dòng)，長期做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，又或者總是做用力不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)導(dǎo)致腹部內(nèi)的壓力升高，久而久之便會(huì)引起子宮下垂。

第三，營養(yǎng)不良或過于肥胖。吃得太多，導(dǎo)致體型肥胖，又或者節(jié)食，挑食嚴(yán)重，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良的女性，都會(huì)造成骨盆腔底部肌群張力變差，子宮韌帶退化萎縮，進(jìn)而失去支持作用，發(fā)生子宮下垂。

子宮下垂能跑步嗎

子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內(nèi)壁不能良好收縮復(fù)原，下垂到陰道中，嚴(yán)重的可能伸到體外。子宮下垂一般的癥狀,至少會(huì)有下墜感 (下腹有東西要掉出來的感覺)，平時(shí)就會(huì)腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)拖累膀胱及直腸，而會(huì)有頻尿、小便解不干凈或大便不順之感。輕度子宮下垂一般不出現(xiàn)癥狀，不需治療。有自覺癥狀但因其他慢性疾病不宜手術(shù)者，可放子宮托緩解癥狀。建議加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合，保持大便通暢。避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動(dòng)。堅(jiān)持每日進(jìn)行提肛練習(xí)，膝胸臥位，1日2次，每次10分鐘?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)與鍛煉，但量不能過大，避免劇烈（超耐力）運(yùn)動(dòng)。

總體來說，子宮下垂的原因多種多樣，出現(xiàn)子宮下垂這種現(xiàn)象，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)是可以的，有一些運(yùn)動(dòng)則可以緩解這種現(xiàn)象。屬于子宮下垂是可以慢跑的，不過要控制好強(qiáng)度，不建議快跑，那樣很危險(xiǎn)。子宮下垂會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生育能力。