睡不著覺(jué)失眠怎么辦

因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔(dān)的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會(huì)不由自主的開(kāi)始胡思亂想。然而，這一行為所導(dǎo)致的結(jié)果便是失眠。這時(shí)候，人們又開(kāi)始思索睡不著失眠怎么辦？讓小編簡(jiǎn)單的解答一下吧。

睡不著覺(jué)失眠怎么辦

建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書,看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

睡不著覺(jué)失眠的原因

有很多的因素會(huì)導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

就現(xiàn)在社會(huì)狀態(tài)來(lái)講，失眠已經(jīng)普遍化，很多青少年也嘗嘗被此煩惱，但他們大部分原因是作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的，而青年人則是思慮太多，老年人則是身體機(jī)能下降了。希望小編所述的原因以及簡(jiǎn)單推薦的的幾種食物可以幫助到你們。