為什么晚上老是失眠

失眠是一種疾病，每個(gè)年齡段的人都有可能會(huì)失眠，熬了一夜人的精神也會(huì)面臨崩潰。失眠有虛實(shí)之分整夜整夜地失眠睡不著，除了會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)之外，還會(huì)影響人的身體健康，導(dǎo)致渾身虛弱，做什么事情都沒精神。可是，為什么會(huì)晚上老是失眠呢，經(jīng)常晚上失眠又該怎么調(diào)理呢？下面就讓小編告訴您吧。

為什么晚上老是失眠

1、噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2、高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

 3、社會(huì)因素，激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因。

4、抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

晚上失眠該怎么辦

1、性失眠是因?yàn)椴『螽a(chǎn)生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多聽一些有趣的事，放下心里的緊張情緒，可以改善失眠。繼發(fā)性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發(fā)的失眠，這種失眠經(jīng)常與其他疾病同時(shí)發(fā)生。要想改善是要根據(jù)具體的情況，實(shí)行具體的改善方案。

2、有些失眠是因?yàn)榻?jīng)常閑著平時(shí)什么也不去做，精力過于旺盛。對(duì)于這種失眠主要是多做運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，每天早中晚都要運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上才可以達(dá)到改善失眠的效果。

3、對(duì)于失眠我們還可以采用泡澡和泡溫泉的方法，泡溫泉的效果更加明顯，溫泉的水溫一直都保持一個(gè)溫度，溫泉的水還有很多礦物質(zhì)對(duì)人體的健康是非常好的，如果沒有時(shí)間經(jīng)常去泡溫泉，可以在家里泡澡或者沖澡，都是可以緩解疲勞改善失眠的。

失眠一直一直困擾著我們，好的睡眠，就有好的身體，也是一種最為簡(jiǎn)單的保養(yǎng)和養(yǎng)生方式，每天幾點(diǎn)睡覺最好是一樣的，提高生物鐘的準(zhǔn)確性，從而達(dá)到徹底改善失眠的效果，給我們一個(gè)健康快樂精神的明天。希望你今夜也能夠早早的入睡，放下焦慮，好好休息。