牛奶是我們最常喝的營養(yǎng)品之一,由于牛奶既能補(bǔ)充營養(yǎng),又具有美白的功效,深受大眾的喜愛。但是事實(shí)上牛奶并不適合所有人喝,而且喝牛奶的時候還有需要注意的地方。那備孕期間喝牛奶好嗎,有沒有什么需要注意的呢?
備孕期間喝牛奶好嗎
1、備孕期間喝牛奶是有好處的,很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾,那就不妨多喝點(diǎn)牛奶。其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之后再喝。
2、牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,這是因?yàn)榕D讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
備孕期間喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、忌文火煮,用文火煮牛奶,會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞,而旺火煮牛奶則很容易溢出來,因此當(dāng)牛奶的體積膨脹時應(yīng)即刻離開火源,然后再放回火上燒開,如此反復(fù)三四次,這樣不僅能保持牛奶中的營養(yǎng)成分,而且能殺滅牛奶中的病原微生物。
2、忌陽光曬,生活中經(jīng)??梢娝湍獭⑷∧掏局?,牛奶在陽光下直接照射時間較長,這樣太陽會毫不留情地破壞牛奶中的營養(yǎng)成分,甚至使其變質(zhì)。陽光照射2小時,牛奶中的核黃素會損失一半,而核黃素被陽光照射轉(zhuǎn)化成的熒光核黃素還可進(jìn)一步破壞維生素C,所以牛奶要避光,更不能長時間曝曬。
有些人一喝牛奶就會拉肚子,可能是因?yàn)榭崭购壬D痰木壒?,也可能是因?yàn)樽约夯加腥樘遣荒桶Y,對一些蛋白質(zhì)類化合物消化吸收不了。建議喝牛奶的時候搭配面包等食物,了解有關(guān)喝牛奶的相關(guān)注意事項(xiàng),可以避免喝牛奶時產(chǎn)生對身體不好的影響。
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