哺乳期怎么防止胸下垂

有些愛美的媽媽很注意自己的形象，會(huì)擔(dān)心哺乳期胸會(huì)不會(huì)下垂，但其實(shí)如果可以注意一些事項(xiàng)，護(hù)理得好的話，就不會(huì)下垂，那么接下來小編就會(huì)給大家介紹一些哺乳期怎么防止胸下垂的方法，希望可以給寶媽們帶來一些幫助。

哺乳期怎么防止胸下垂

1、健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

2、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3、喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。

4、經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

哺乳期注意事項(xiàng)

一、母親在哺乳期的時(shí)候，要注意給自己進(jìn)行按摩，可以讓自己的丈夫幫助你，主要的方法是沿著乳腺進(jìn)行輕微的按摩刺激，從乳房到背部全部按摩一次，這樣可以提高奶水量和奶水的營養(yǎng)。

二、哺乳期的母親要注意多喝水，每天喝水的量最少要比平時(shí)多三分之一，水量的增加可以提高母親的新陳代謝，而且可以使母親的身體水分含量充足，提高哺乳的質(zhì)量。

三、母親在給自己的孩子進(jìn)行喂奶之前，要先給自己柔和地按摩乳房一兩分鐘，這樣可以很好的刺激乳腺，讓孩子在吃奶的時(shí)候不會(huì)很吃力，而且下奶的量也比較大一些。

看了小編的文章，想必寶媽們也都知道了哺乳期怎么防止胸下垂，為了自己的美麗，寶媽們也要做一些健胸操，必須要堅(jiān)持，另外也要經(jīng)常按摩，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，也更好地刺激乳腺，給寶寶喂奶。同時(shí)小編也介紹了哺乳期需要注意的事項(xiàng)，希望可以引起寶媽的關(guān)注。