很多經(jīng)過(guò)生產(chǎn)后，身材多多少少都會(huì)走樣，尤其是小肚子，無(wú)論怎么樣都無(wú)法變?yōu)楫a(chǎn)前的２６寸腰。今天就由專家來(lái)為你解難題，針對(duì)產(chǎn)后腰腹部瘦不回去的女性們而制定的四天食譜，讓你重塑魔鬼身材。
星期一
早餐：三瓜汁。
什么是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來(lái)的三瓜汁。
晚餐：你可以吃雞翅膀1個(gè)，加上蛋1個(gè)，還有1份燙青菜。
要怎樣給自己瘦腰
星期二
早餐：三豆湯。
就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來(lái)的湯。請(qǐng)注意赤小豆和紅豆是不一樣的，你可以去五谷雜糧店買(mǎi)。
晚餐：你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。
星期三
早餐：喝三果汁。
三果汁是什么呢？ 也就是蘋(píng)果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。
晚餐：你可以吃魚(yú)1兩半，還有菠菜，青菜你愛(ài)吃多少都可以。
星期四
早餐：三菜汁。
什么是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。
晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤(pán)，你愛(ài)吃什么生菜都可以，但是避免淀粉含量高的例如馬鈴薯、 胡蘿卜。另外還可以吃一個(gè)土番石榴，糖分比較低。
中餐怎么吃？
你可能也會(huì)注意到，只有告訴你早餐和晚餐怎么吃，那中餐吃什么呢？建議是隨便愛(ài)吃什么都可以，但以清淡為重。既然你真的是要減肥，中餐如果還要吃什么炸雞，或者吃掉兩個(gè)便當(dāng)?shù)脑?，那就功虧一匱了。針對(duì)每一天不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著你喜歡的來(lái)做挑選，所以不會(huì)覺(jué)得單調(diào)又重復(fù)。這個(gè)比起我們喜歡吃的牛肉面、蔥油餅當(dāng)然吸引力減弱不少，但是如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的！
小編總結(jié)：
瘦腰是一件值得大家去堅(jiān)持做的事情。如果你想給自己瘦腰但是不知道要怎樣做的話，上面這個(gè)飲食方案你不妨可以遵循一下哦。
