女人坐月子到底可以吃什么蔬菜?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】日新月異,坐月子的觀念也是如此。現(xiàn)在很多人都會(huì)反思一些傳統(tǒng)坐月子方法的詬病,其中也有很多人也勇敢地拋棄不能吃蔬果,不能洗澡等不正確的做法。坐月子吃蔬菜有什么好處?產(chǎn)婦到底可以吃什么蔬菜呢?我們一起來(lái)看看吧!

  傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬果屬于寒涼的食物,月子里吃會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說(shuō)法是對(duì)蔬果的偏見(jiàn),也是忽視了均衡飲食這個(gè)最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)也不能合理調(diào)節(jié)飲食,還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說(shuō)并不是只有一些肉類或奶類能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

  產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢?


綠色蔬菜

  一、綠色蔬菜

  常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc,具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

  二、杏色蔬菜

  杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼,故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

  三、黃色蔬菜

  黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素,可延緩皮膚衰老,而且對(duì)肝臟有益。

  四、紫色蔬菜

  紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血,可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率,可以改善血液循環(huán),對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用,對(duì)高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。

分享到: