剖腹產(chǎn)新媽吃什么可以讓自己恢復(fù)體力

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  恢復(fù)體力對(duì)于剛剛用盡體力分娩的媽媽來(lái)說(shuō),是不可以少的事情。但是除了讓自己充足的時(shí)間去休息之外,還可以有什么方法幫助自己恢復(fù)體力嗎?這些食物就可以幫到大家哦。

  皮蛋瘦肉粥

  原料:白米、小米、糙米各100克,豬肉絲50克,皮蛋1個(gè),水發(fā)香菇、蔥絲各適量。

  做法:

  1、炒鍋中放油加熱,倒入香菇爆香后加入水煮開(kāi)。

  2、加入洗凈的白米、小米、糙米、豬肉絲和皮蛋。

  3、煮熟后加入打散的雞蛋、鹽等,關(guān)火前加入蔥絲。


皮蛋瘦肉粥

  營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn):白米、小米、糙米中含有大量維生素E、B族維生素及粗纖維,豬肉中含有大量蛋白質(zhì),有助于剖宮產(chǎn)后媽媽的排便及蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

  小帖士:

  過(guò)去皮蛋在制作過(guò)程中,會(huì)含有大量的鉛,所以,哺乳媽媽須在正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)無(wú)鉛皮蛋,一飽口福的同時(shí)要避免攝入大量的鉛。

  蓮藕排骨湯

  原料:排骨、蓮藕、蓮子各適量。

  做法:

  1、將排骨洗凈,切塊。

  2、蓮藕刮皮切片,蓮子去心洗凈備用。

  3、鍋內(nèi)加水,放入蓮藕,大火燒開(kāi)后,用小火燉煮半小時(shí),加入排骨和蓮子。

  4、燒開(kāi)后再灑少量料酒,燉2小時(shí),起鍋時(shí)加入調(diào)味料。

  營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn):蓮藕煮熟后性甘溫,可以補(bǔ)虛生血,健脾開(kāi)胃。蓮子含大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、生物堿及維生素C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營(yíng)養(yǎng)成分。排骨含蛋白質(zhì)及大量鈣。蓮藕排骨湯是術(shù)后新媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、恢復(fù)體力的一道美食。

  小帖士:

  由天然材料制成的沙鍋,能較好的保持食品的色、香、味和溫度,最適合用來(lái)煲湯,是真正的“綠色炊具”。

  小編總結(jié):

  盡管吃這些食物是可以適度的給媽媽們恢復(fù)體力,但是給讓媽媽有一個(gè)舒適的環(huán)境和充足的時(shí)間去休息也是很重要的。因?yàn)閶寢寕冊(cè)诜置渲缶鸵R不停蹄的學(xué)著照顧寶寶。

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