1、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?
2、提肛運(yùn)動
在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動
仰臥,放松身體,收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、其他運(yùn)動
對于產(chǎn)后新媽媽們來說,產(chǎn)后新媽媽們在走路的時(shí)候,要有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)以及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
小編總結(jié):生完寶寶后的媽媽們陰道多少是會松弛的,不用過于擔(dān)心,每天做一下上面那些運(yùn)動,慢慢陰道便會逐漸的恢復(fù),希望這些技巧多媽媽有所幫助。