1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？
2、提肛運(yùn)動
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動
仰臥，放松身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、其他運(yùn)動
對于產(chǎn)后新媽媽們來說，產(chǎn)后新媽媽們在走路的時(shí)候，要有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)以及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
小編總結(jié)：生完寶寶后的媽媽們陰道多少是會松弛的，不用過于擔(dān)心，每天做一下上面那些運(yùn)動，慢慢陰道便會逐漸的恢復(fù)，希望這些技巧多媽媽有所幫助。
