產(chǎn)后瘦身吃什么食物你知道有哪些

編輯:小琪

  吃在我們生活中是不可以少的一件事,對于產(chǎn)后身體正在恢復(fù)過程中的媽媽們來說,要怎樣吃才是最好的呢?小編就準(zhǔn)備了一份瘦身菜單食譜來推薦給大家。

  產(chǎn)后第一周的五頓餐

  早餐:姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

  中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

  下午茶:甜粥、玉米。

  晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

  夜宵:紅糖紅薯(紅薯蒸熟后,蘸少量紅糖吃)。

  接下來的兩周:每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

  瘦身小秘訣:產(chǎn)后的第一二周,一定要適量地補(bǔ)充一些高蛋白、營養(yǎng)高的食物,這樣可以調(diào)動(dòng)起新媽媽的新陳代謝速度,以便維持體重。


酸奶

  脆鮮菜片

  先將蓮藕和胡蘿卜洗凈,切片。然后放在熱水中燙煮熟,撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下,取出后瀝干水分,然后把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油,拌均勻后即可食用。

  瘦身小秘訣:蓮藕可以幫助產(chǎn)婦消食利水,胡蘿卜可以補(bǔ)充多種維生素,同時(shí)熱量不高,有助于產(chǎn)后消除水腫。

  海帶金針菇拌菜

  海帶絲150克,金針菇100克,枸杞10克,香油、姜絲、精鹽適量。將干海帶絲用水泡開,再用熱水燙一下,撈出后放涼待用。將金針菇洗凈,用熱水煮軟后撈出待用。最后,將海帶絲、金針菇、枸杞放入一個(gè)大盤中,加入適量香油、姜絲、精鹽拌勻后,即可食用。

  瘦身小秘訣:海帶絲富含纖維素,有很強(qiáng)的飽腹感,金針菇具有降膽固醇的作用,兩者都有熱量低的特點(diǎn),是產(chǎn)后瘦身的很好選擇。

  橙味酸奶

  1個(gè)新鮮橙子、1瓶低脂原味酸奶。先將橙子洗凈、去皮、去籽,之后將橙肉攪碎,將酸奶倒入杯中,加入橙肉,攪拌均勻后即可食用。

  瘦身小秘訣:橙子與酸奶一起食用,不僅可使產(chǎn)婦得到豐富的營養(yǎng)素,而且還容易差生飽腹感,能幫助產(chǎn)婦很快消耗體內(nèi)多余的脂肪。

  小編總結(jié):

  健康減肥那就肯定少不了要從自己的飲食入手了,適合媽媽們在產(chǎn)后給自己進(jìn)行減肥時(shí)候吃的食物其實(shí)是很多的。你也可以在給自己進(jìn)行減肥的時(shí)候選擇飲食減肥這個(gè)方法哦。

分享到: