剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘是常見(jiàn)現(xiàn)象，嚴(yán)重的便秘會(huì)產(chǎn)生痔瘡。那么應(yīng)該怎么預(yù)防才是最有效的呢？
為什么產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象呢？
首先，由于懷孕時(shí)期子宮增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收縮無(wú)力，腹壓減弱，再加上產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，解大便時(shí)力氣不夠，又不能靠腹壓來(lái)排便，所以排便時(shí)自然發(fā)生困難。
其次，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的前幾天活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)緩慢，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，水分被吸收而過(guò)于干燥、往往會(huì)因襲便秘，導(dǎo)致痔瘡。
再次，就是膳食結(jié)構(gòu)，傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果；加之現(xiàn)在生活水平提高，食物加工精細(xì)，粗纖維的含量減少，也會(huì)引起排便困難，引起便秘。
多吃水果蔬菜有利于預(yù)防產(chǎn)后便秘
那么，怎樣預(yù)防產(chǎn)婦便秘呢？
1、產(chǎn)后多喝水，早下地活動(dòng)和鍛煉，不要絕對(duì)臥床，這樣既可增加腸道水分，也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2、改善飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纖維素的食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
3、保持肛門(mén)周?chē)l(wèi)生清潔，便后或睡前用溫水熏浴，可促進(jìn)肛門(mén)局部血液循環(huán)，使痔瘡好轉(zhuǎn)。
4、如產(chǎn)婦便秘和痔瘡嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用緩瀉藥。
小編總結(jié)：
預(yù)防為主，新媽媽為了防止產(chǎn)后便秘的痛苦，最好要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)要多喝水多吃新鮮水果蔬菜，這樣子才能夠有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。
