孕婦常因胎兒增大,壓迫直腸、結(jié)腸而影響排便。產(chǎn)婦在分娩時(shí)耗傷氣血,使腸道津血虧虛,大便失潤(rùn),易導(dǎo)致便秘。孕產(chǎn)婦便秘者除應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)外,尤其是產(chǎn)婦,不能長(zhǎng)時(shí)間地臥床,產(chǎn)后頭2天應(yīng)勤翻身,吃飯時(shí)應(yīng)坐起來,2天后應(yīng)下床活動(dòng),以促使氣血流暢,增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。重要的是要進(jìn)行飲食調(diào)理好,方可保大便通暢,高枕無憂。那么,孕產(chǎn)婦如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢?
1、多喝水,飲食多樣化 要多喝湯,常飲水,以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)津液的缺乏。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配置一定比例的雜糧,做到粗、細(xì)糧搭配,力求主食多樣化,營(yíng)養(yǎng)豐富,并經(jīng)常改變烹飪方法,以調(diào)節(jié)口味,增加食欲。在進(jìn)食肉、蛋食物的同時(shí),還應(yīng)吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果,以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2、舒暢情志 平時(shí)應(yīng)保持精神愉快,心情舒暢,避免不良的精神刺激。因?yàn)椴涣嫉那榫w,可使胃酸分泌量下降、腸胃蠕動(dòng)減慢,對(duì)便秘不利。
產(chǎn)后便秘食療方案
3、常用食療方 若已發(fā)生便秘或便秘較嚴(yán)重者,可選用下列食療方。
黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊狀,煮熟后沖人蜂蜜。分2次1天服完。能潤(rùn)滑腸道,通利大便。
可用中藥番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡,代茶頻飲。
“四物五仁湯” 當(dāng)歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎,分2次服。本方具有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便之功效,適用于上述方法效果不明顯者。
小編總結(jié):
新媽媽不用擔(dān)心,本來產(chǎn)后便秘就是普通的現(xiàn)象,關(guān)鍵就在于新媽媽不能夠吃藥,因此新媽媽可以嘗試上面的食療方案來解決產(chǎn)后便秘問題。