不可吃“垃圾”食品
打破規(guī)矩2：不可吃“垃圾”食品
如果你不是那種每天忙得四腳朝天的家長，通過電視或者報紙你一定注意到最近幾年來有關兒童體重超標的報道越來越多，這引發(fā)整個社會對于兒童食品和兒童營養(yǎng)學的討論和關注。在這場討論中有一點是沒有異議的，那就是富含糖類、鹽、脂肪的“垃圾”食品對于兒童健康有直接影響。
理想情況下，兒童每天應吃三頓家人做的飯菜，其食譜至少要包括新鮮谷物和蔬菜。然而現(xiàn)實情況多半達不到這種要求，餅干有時也會成為兒童餐桌上的主食。
年輕的媽媽們常為她們無法提供更好的飲食而感到內(nèi)疚。但是請注意了：如果你的小孩每天都能吃到新鮮的蔬菜和主食，并能保證正常的活動時間，那么偶爾吃上一頓比薩餅或是巧克力大餐也沒有關系，并不會因為攝入過多的熱量而引起肥胖。
打破規(guī)矩3：不要曠課
“在我童年時，最幸福的事情就是一個陽光明媚的早上，媽媽突然決定帶我出去踏青。那種感覺實在美妙，遠比呆在托兒所有趣得多！”家住北京的李女士對我們回憶說。李女士今年剛滿30歲，有個4歲的女兒?！澳菚r，媽媽會帶著我到海邊轉上一圈，聽聽海浪的聲音，呼吸新鮮空氣，有時還會給我買上只雪糕，那就太高興了。我也想成為那樣的母親?！?
當然，你不能想帶兒子出去玩兒就帶他去。學校或者托兒所也不希望你頻繁地這樣做。不過在某些對你或者孩子來說很特別的日子里，如果剛好趕上一個好天氣，為什么不試著放上一天假呢？要知道走進大自然的懷抱對孩子來說也是重要一課，一點也不比ABC、123來得次要。除此之外，如果硬要給自己“教唆”小家伙曠課找個理由的話，或許在戶外感受自然能保持孩子身體健康也勉強算上一條吧。
