想要有一個(gè)對(duì)嬰兒有利的飲食，下面有四個(gè)基本規(guī)則：
1、選擇緩慢消化的碳水化合物（比如蔬菜和全麥?zhǔn)称罚?，而不是精?xì)加工的（比如白面包或者白米飯）。
2、淘汰反式脂肪酸（亦稱不完全氫化油）。
3、購(gòu)買不飽和油，而不要飽和油。
4、從植物中獲取大部分蛋白質(zhì)，而不是動(dòng)物。
如果你想要在一年后懷孕，要做到上面的全部事情，外加……
少進(jìn)食一些熱量
1、少進(jìn)食一些熱量，為冰淇淋留點(diǎn)位置
這應(yīng)該是迄今我們聽到的最好消息吧。如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品，在你的麥片粥中加入全脂奶粉，來代替清湯，這樣你確實(shí)能夠增加受孕的幾率。
不過，看到上面的“全脂、全脂”，你想必一定會(huì)擔(dān)心，那不是還沒懷孕就變胖了嗎？所以，還需要注意的就是：調(diào)整你的其他飲食，以便不增加體重。這應(yīng)該是可以持續(xù)一生不必改變的飲食規(guī)律了。
一旦你的電烤箱中有甜餅，那么你就應(yīng)該喝些清湯，吃一些低脂肪的食物來搭配。
2、重新忖度你的生育計(jì)劃
現(xiàn)在距離你想要小Baby的時(shí)間越來越近了，需要深思一下過去你是如何避孕的呢？
阻隔法（比如安全套或者子宮帽）很簡(jiǎn)單，只要在你準(zhǔn)備好懷孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宮內(nèi)節(jié)育器，只要你的醫(yī)生把它取出，你就恢復(fù)生育功能了。對(duì)于藥物的使用者也是一樣，無論你已經(jīng)服用了一年或是二十年，不要相信謠言，說需要等幾個(gè)月后你的排卵恢復(fù)才可以生育。
女性在起初會(huì)有一些周期不規(guī)律，但是在你停藥后的兩周就會(huì)排卵了。但是，有一種形式的避孕方法需要在你想懷孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羥孕酮避孕針，那么你需要10個(gè)月的時(shí)間才能夠恢復(fù)生育能力。
