出現(xiàn)了子宮后位可以怎樣進(jìn)行自我治療

編輯:小琪

  身體里的每個器官都有屬于自己的位置,如果偏了就會給自己的身體帶來很不好的影響。所以如果自己的子宮在產(chǎn)后出現(xiàn)了后位的情況,下面這些運(yùn)動可以幫到你哦。

  自我療法

  1、 俯臥位運(yùn)動

  兩上肢輪流向后直舉;同時抬起兩下肢。

  2 、肘膝著地運(yùn)動

  胸部向前向下伏地;兩下肢輪流向后上伸直;兩膝輪流向前向后爬行;足尖支起,兩膝伸直,抬高臀部。


子宮后位如何治療

  3 、手膝著地運(yùn)動

  兩下肢輪流伸直向各方向運(yùn)動;屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同時舉起,左上肢、右下肢同時舉起;足尖支起,兩膝伸直,抬高臀部。

  4 、手足著地運(yùn)動

  后坐于足跟上,然后還原;兩下肢輪流向前屈膝。

  5、 跪位運(yùn)動

  跪位,身體直立,兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直,手著地。 產(chǎn)后要慎防子宮后位大多數(shù)子宮后位是可以預(yù)防的。關(guān)鍵是要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后得到充分休息,使盆腔組織及時復(fù)原。在休息期間要特別注意臥位姿勢,要避免長期仰臥位。側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢應(yīng)輪換交替。從產(chǎn)后第三天起,可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運(yùn)動的保健操,有利于產(chǎn)后的康復(fù)。在流產(chǎn)后或因其他原因引起盆腔感染,并形成粘連時會促使子宮后位的形成,故應(yīng)及早積極治療。嚴(yán)格執(zhí)行產(chǎn)后檢查,對產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳的,應(yīng)及時糾正。

  預(yù)防保健

  大多數(shù)子宮后位是可以預(yù)防的。關(guān)鍵是要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后得到充分休息,使盆腔組織及時復(fù)原。在休息期間要特別注意臥位姿勢,要避免長期仰臥位。側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢應(yīng)輪換交替。從產(chǎn)后第三天起,可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運(yùn)動的保健操,有利于產(chǎn)后的康復(fù)。在流產(chǎn)后或因其他原因引起盆腔感染,并形成粘連時會促使子宮后位的形成,故應(yīng)及早積極治療。嚴(yán)格執(zhí)行產(chǎn)后檢查,對產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳的,應(yīng)及時糾正。

  1、平時注意體育鍛煉,增強(qiáng)骨盆腔內(nèi)韌帶和盆底肌肉的張力,盡量使它不松弛;

  2、睡眠時最好采取側(cè)臥位,不要采取仰臥位,以免日久天長,由于重力學(xué)關(guān)系子宮倒向后方;

  3、養(yǎng)成按時排除大小便的習(xí)慣,不使膀胱過度充盈,不因習(xí)慣性便秘而增加腹壓;

  4、避免罹患慢性支氣管炎,經(jīng)常咳嗽向下用力;

  需要注意的是,子宮位置常與睡眠姿勢有關(guān),流產(chǎn)后及長期仰臥睡眠的婦女,容易造成子宮后位,所以建議堅持俯臥位睡眠或胸膝側(cè)臥位。

  小編總結(jié):

  產(chǎn)后充足的休息不僅可以讓媽媽們避免產(chǎn)后子宮后位的情況,還可以讓你的身體恢復(fù)得更好。如果你關(guān)注自己的身材的話,還對你保持產(chǎn)后身材有好處哦。

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