準備懷孕,該吃什么?懷孕了,需要補點啥營養(yǎng)?合理的營養(yǎng)對寶寶的健康發(fā)育至關重要,可是如果盲目瞎補,也會影響媽媽和寶寶的健康。孕期到底該怎樣補充營養(yǎng),是每個孕媽媽和打算懷孕的準媽媽們都格外關心的話題。
有妊娠反應時飲食怎么注意
許多人在剛懷孕時會有妊娠反應,這時飲食要注意什么?比如許多人關心需要吃什么補品?
答:懷孕前3個月,盡管會有孕吐、惡心等妊娠反應,但因為胚胎很小,幾乎不需要多吃,也沒必要吃任何補品。此時準媽媽通常食欲較差,飲食宜清淡。需要注意的是,在惡心不嚴重時盡量多吃些主食、水果和酸奶等。也可以補充準媽媽專用的營養(yǎng)素,例如孕多維、孕婦配方奶粉。需要注意的是,這個時期B族維生素對準媽媽很有幫助,可通過口感好的雜糧粥來攝取。如果孕吐嚴重,則需要及時就診。
孕中期要怎樣補充營養(yǎng)呢?
答:過了孕初期,妊娠反應就會減少甚至消失,所以孕中期的準媽媽會覺得胃口大開。孕中期是胎兒快速發(fā)育的階段,此時應補充豐富充足的營養(yǎng)。比如可以多攝取蛋白質、鈣和鐵等。還可以適量攝取維生素C,對鐵的吸收有幫助。奶制品、花生、豆制品(如豆?jié){)、瘦肉、肝、菠菜及堅果等都是上佳的營養(yǎng)來源。但準媽媽也要注意控制食量,避免體重增長過快,甚至引發(fā)并發(fā)癥。