準備懷孕，該吃什么？懷孕了，需要補點啥營養(yǎng)？合理的營養(yǎng)對寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要，可是如果盲目瞎補，也會影響媽媽和寶寶的健康。孕期到底該怎樣補充營養(yǎng)，是每個孕媽媽和打算懷孕的準媽媽們都格外關(guān)心的話題。
有妊娠反應(yīng)時飲食怎么注意
許多人在剛懷孕時會有妊娠反應(yīng)，這時飲食要注意什么？比如許多人關(guān)心需要吃什么補品？
答：懷孕前3個月，盡管會有孕吐、惡心等妊娠反應(yīng)，但因為胚胎很小，幾乎不需要多吃，也沒必要吃任何補品。此時準媽媽通常食欲較差，飲食宜清淡。需要注意的是，在惡心不嚴重時盡量多吃些主食、水果和酸奶等。也可以補充準媽媽專用的營養(yǎng)素，例如孕多維、孕婦配方奶粉。需要注意的是，這個時期B族維生素對準媽媽很有幫助，可通過口感好的雜糧粥來攝取。如果孕吐嚴重，則需要及時就診。
孕中期要怎樣補充營養(yǎng)呢？
答：過了孕初期，妊娠反應(yīng)就會減少甚至消失，所以孕中期的準媽媽會覺得胃口大開。孕中期是胎兒快速發(fā)育的階段，此時應(yīng)補充豐富充足的營養(yǎng)。比如可以多攝取蛋白質(zhì)、鈣和鐵等。還可以適量攝取維生素C，對鐵的吸收有幫助。奶制品、花生、豆制品（如豆?jié){）、瘦肉、肝、菠菜及堅果等都是上佳的營養(yǎng)來源。但準媽媽也要注意控制食量，避免體重增長過快，甚至引發(fā)并發(fā)癥。
