脂肪肝對(duì)人們的身體健康的影響是很大的，有不少新媽在產(chǎn)后進(jìn)行檢查的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)新媽在產(chǎn)后應(yīng)該要怎樣做才可以幫自己預(yù)防它的出現(xiàn)呢？
控制熱能攝入
盡量不要食用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，1.5～1.8克/千克體重的量比較適宜。
控制脂肪和膽固醇
一天的食物和烹調(diào)油所供給脂肪總量應(yīng)不超過(guò)40克，對(duì)含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當(dāng)控制。
預(yù)防脂肪肝
保證高蛋白攝入量
蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動(dòng)力作用，可刺激體內(nèi)新陳代謝，故適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。
喝水也要得法
每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開(kāi)水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。
吃的習(xí)慣要調(diào)整
建立良好的飲食習(xí)慣，一日三餐有規(guī)律，盡量避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食、夜食，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。
產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)
每天適量安排1～2次鍛煉身體的時(shí)間?？筛鶕?jù)自己的條件合理調(diào)整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動(dòng)。還可以通過(guò)擦地、吸塵、搞衛(wèi)生等日常家務(wù)活，達(dá)到鍛煉的目的。
小編總結(jié)：
新媽產(chǎn)后在給自己進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候其實(shí)應(yīng)該要注意飲食的均衡這一點(diǎn)，只有這樣才可以讓自己的身體恢復(fù)得更好。同時(shí)也不要忘了產(chǎn)后應(yīng)該給自己適度的做些運(yùn)動(dòng)哦。
