現(xiàn)在都市的壓力很大，生活的壓力也是不少的。給不少媽媽的心理帶來很大的壓力。而且新媽要去適應新的角色，這會讓媽媽們的情緒變得很不穩(wěn)定。如果沒有及時處理好會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀。
產(chǎn)后憂郁：50%-57%的媽咪在產(chǎn)后第一周都會出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于產(chǎn)后第一周（1-4天），正常情況兩周內(nèi)自動減緩。
產(chǎn)后抑郁：這是比產(chǎn)后憂郁更嚴重的癥狀，在10個產(chǎn)婦中大約有1個受其影響。你可能經(jīng)歷“高聲”與 “低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的范圍從輕微到嚴重，可能是產(chǎn)后幾天出現(xiàn)或者逐漸出現(xiàn)，甚至1年后出現(xiàn)。癥狀可持續(xù)幾周到1年。
對孕婦做產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁及嬰幼兒發(fā)育追蹤研究，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)前抑郁者占17.4%，產(chǎn)后抑郁者占14.6%。而且，越是學歷高的女性，越容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。
新媽咪產(chǎn)后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發(fā)育。研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會發(fā)生行為問題，媽咪的抑郁不僅對寶貝發(fā)育產(chǎn)生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質(zhì)下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發(fā)生意外事故的危險性增加。
產(chǎn)后抑郁自測
媽咪自我測試
產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：
白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。
食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。
思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
有反復自殺的意念或企圖。
查看答案
第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。
第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。
如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產(chǎn)后憂郁。
小編總結(jié)：
產(chǎn)后媽媽們應該要學會一些心理調(diào)節(jié)的方法，這樣可以讓媽媽們在產(chǎn)后可以更好地去應對產(chǎn)后生活中的壓力。不過家人也要及時幫助媽媽們調(diào)節(jié)情緒，體諒媽媽的情緒變化。
