產(chǎn)后的日常生活很忙碌，讓媽媽們覺得自己沒有時間來幫助自己預(yù)防一些疾病。但其實不是這樣的，預(yù)防是要從注意自己的日常生活開始的。預(yù)防媽媽腕就是這樣一個例子。
日常生活中預(yù)防
新媽媽要減少每天抱孩子的次數(shù)及時間，或輪流更換抱孩子的姿勢，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。
減少拿重物，避免重復(fù)性地進(jìn)行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。
預(yù)防媽媽腕
做家務(wù)時減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，避免大拇指、手腕過度勞累。
暫時把打字速度放慢，或減少打字、用鼠標(biāo)的時間。
輕松擺脫“媽媽腕”的方法
熱敷可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。
簡單的按摩
1、用一只手輕柔地按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2～3分鐘。
2、用拇指點按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點，同時另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運動1～2分鐘。
3、雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。
4、用一只手拇指按另一只手側(cè)腕關(guān)節(jié)4周，按壓2～3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。進(jìn)行上述治療，部分病人在一個月內(nèi)癥狀得到改善。堅持下去會很快痊愈。
小編總結(jié)：
產(chǎn)后新媽記得要注意到上面這些事情哦。這樣才可以讓你的身體恢復(fù)得更好，讓你遠(yuǎn)離媽媽腕。不過媽媽們也要多注意自己的產(chǎn)后休息時間的安排哦。
