韓國政府非常重視兒童的體質(zhì)發(fā)育
韓國政府非常重視兒童的體質(zhì)發(fā)育，早在10年前，就提出要“讓每個孩子多長高5厘米”。據(jù)韓國首席小兒科權(quán)威金永勛介紹，在該國各大醫(yī)院的婦產(chǎn)科病房里，每位新媽媽在寶寶出生后，都會在醫(yī)生的指導下，學習嬰幼兒生長發(fā)育的相關知識，比如，孩子哪個年齡段屬于快速生長期，什么是“生長板”等等。
另外，新媽媽出院時候都會得到一本手冊，手冊是由韓國營養(yǎng)科、骨科、運動醫(yī)學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中以下內(nèi)容與“長個”很有關系：
10點前入睡，夜里不要喂奶。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內(nèi)達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。
從小養(yǎng)成正確姿勢。金永勛教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板（編者注：醫(yī)學上稱之為骨骺）主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內(nèi)，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正。
盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。
沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動，對刺激生長板非常有效。
指壓經(jīng)穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發(fā)育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。
每天笑每天長。孩子精神狀態(tài)不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。
新加坡：一周3堂體育課
在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。
在新加坡的學校里，體育課是雷打不動的，從不會因?qū)W習緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻?！斑@是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運動的習慣，也是為了在0—3歲這個骨骼快速生長期里，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發(fā)育?！币患宜搅⒂變簣@的保健醫(yī)生吳女士對記者說。
在中小學里，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之后再回家。目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學向記者介紹說，學校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運動項目有籃球、排球、跳高等。
