運動要遵循循序漸進(jìn)的原則
根據(jù)孩子不同的年齡、體質(zhì)的不同、環(huán)境溫度溫差的大小，運動要遵循循序漸進(jìn)的原則，既要慢慢適應(yīng)，比如說天氣比較冷的時候，每天分幾次帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易適應(yīng)，所以家長一定不要怕麻煩。天氣比較好，中午陽光比較足的時候，戶外活動時間可以適當(dāng)長一些。舉例來說，三個月以內(nèi)的孩子，抱著孩子出去幾分鐘就回來，連續(xù)三天以后就可以出去的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題，當(dāng)然要根據(jù)天氣情況。如果坐電梯、下樓梯，有過堂風(fēng)的時候一定要注意將孩子包裹好，這些細(xì)節(jié)方面也很重要。風(fēng)大的時候一般不出去。其時循序漸進(jìn)包括孩子所有的方面，如輔食添加、習(xí)慣的改變等等。
有一些體質(zhì)比較弱的孩子特別要注意慢慢適應(yīng)，如可以先把窗戶打開，適當(dāng)加厚一點衣服，冷空氣進(jìn)來以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應(yīng)二十分鐘以后，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動，孩子不容易感冒，睡眠也好。
第二方面，冬天睡眠環(huán)境要好，適當(dāng)注意保暖。
冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進(jìn)入非快速眼動期一、二、三、四期，之后是快速眼動期，此時肌肉是極度放松的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經(jīng)常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。
第三，要保持一定的濕度。
一般要50% 到60%左右，冬天天氣干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環(huán)境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應(yīng)的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發(fā)育也有好處。
第四，孩子睡眠時穿的衣服不要過多，
一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。
另外一個是適合的光線和聲音環(huán)境。光度和聲音環(huán)境對于孕婦和孩子的影響是非常大的。對于孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發(fā)育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點棉團(tuán)或帶個耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。
光太強(qiáng)會影響睡眠質(zhì)量，白天睡眠時要拉窗簾，一定不要在亮的環(huán)境下睡眠。兩歲以內(nèi)的孩子白天睡一到兩次，兩到五六歲白天小睡一次，這個睡眠也是要有質(zhì)量的。如果睡眠質(zhì)量很差，老是淺睡眠，肯定會對智力或是發(fā)育方面有影響。晚上要保持黑暗，很多家長為了護(hù)理孩子方便，把夜燈一直開著，夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著，即入睡前25到30分鐘開著，有一些稍微大一點的孩子容易恐懼，也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關(guān)掉。黑暗狀態(tài)對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處，對于眼睛也有好處。
小編總結(jié)：既然寶寶的睡眠這么重要，家長就要盡量從環(huán)境，光線，睡姿，睡床等各種方面盡量使寶寶睡得安心和舒服。
