缺鋅可導(dǎo)致不孕不育 孕前應(yīng)該怎么辦

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  含鋅豐富的食物有:

  1、海鮮、魚類產(chǎn)品(包括河塘魚蝦):海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚(干)、鯽魚等魚鮮類;

  2、動(dòng)物肝臟、腎臟,牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類;


含鋅豐富的食物

  2、硬殼果仁,如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等;

  3、谷豆類,如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆制品、胡豆(蠶豆)、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;

  4、蔬菜類,如金針菜、白蘿卜、大蒜、姜、雪里紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;

  5、水果類,如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。

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