“坐月子”是產(chǎn)后媽媽身體調(diào)理的重要時期,許多“老人言”甚至都把月子說成是女人身體的大轉(zhuǎn)折時期,如果調(diào)養(yǎng)的好,產(chǎn)前的一些疾病都會因此而消失,但如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),就會落下許多“月子病”。之所以會這樣,就是因?yàn)?strong>月子期間,新媽媽身體各系統(tǒng)都會發(fā)生很大的變化,如果沒有正確處理就會讓這些生理變化轉(zhuǎn)變?yōu)椴±碜兓瑥亩斐筛鞣N“月子病”,產(chǎn)后腰腿痛就是常見的一種,話說腰腿痛那可是很折磨人的,那么應(yīng)該如何正確應(yīng)對呢?
科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛
許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛,因?yàn)樵?strong>懷孕期間,胎寶寶的發(fā)育使子宮增大,同時腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應(yīng)這種生理改變,身體的重心就必然發(fā)生改變,腰背部的負(fù)重加大,所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。
產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦
到了分娩的時候,媽媽們分娩時多采用仰臥截石位,在產(chǎn)床上時間較長,且不能自由活動,分娩時要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。
坐月子期間,有的新媽媽不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法,活動鍛煉不得法,有的新媽媽過早的參與勞動,還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù),這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重,最終引起月子病。
產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有:
1、 注意休息和增加營養(yǎng),不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐,更不要負(fù)重。
2、 不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。
3、 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操,保持適度的運(yùn)動。