新媽咪記憶減退屬生理現(xiàn)象,原因是:
1、生活中,很多新媽咪都感到自己生完寶貝后記憶力減退,最主要的原因并不是因為生育的過程導致記憶力下降,而是因為新生命的誕生,讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在寶貝身上。
2、再加上寶貝出生后,新媽咪往往休息不好,睡眠質(zhì)量沒有以前高,特別是完全母乳喂養(yǎng)的新媽咪,平均每晚要少睡2小時,一年下來,就比其他人少睡近700個小時。因此,也就不難想象為什么新媽咪多少會有些記不住事兒了。
3、遺忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機制,可以讓新媽咪忘記生育時的痛苦。
4、荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示,當女性雌激素分泌較少時,容易忘事,思維也比較缺乏條理。
改善產(chǎn)后記憶力
改善新媽咪記憶力4法
事實上,人的大腦擁有巨大潛力,如果新媽咪感覺到自己的記憶力不如以前那么好了,那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉,大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧,大腦記憶細胞將煥發(fā)出嶄新的活力。
1、做一個健康檢查
高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對于血管都不利,而血管是給大腦輸送營養(yǎng)的通道。最近一些研究表明,那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人,能夠增加送往大腦的血流量,提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素,無法正常調(diào)節(jié)大腦的活動,會導致記憶力下降。
而由于大腦化學分泌物的不平衡導致的抑郁癥,也會讓記憶細胞難以互相溝通,傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物,也會影響記憶力。所以,新媽咪應該定期做健康檢查,及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。
2、降低壓力
任何一個曾經(jīng)在演講過程中途放棄的人都知道,過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因,壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C,它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。
此外,壓力還容易讓人注意力分散,降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕松應對的策略是:寫日記,這能夠讓你安靜下來,幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。
3、多進行體育鍛煉
一項對1.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分鐘健身操的女性,患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經(jīng)常進行體育運動的個體,神經(jīng)細胞繁殖會更快,神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系也更強,這可以保護神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。
4、做一些腦力游戲
那些經(jīng)常做腦力游戲的人,比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長久。
英國劍橋大學的《心理醫(yī)學》雜志發(fā)表的一些研究也表明,那些終生喜歡玩兒一些腦力游戲的人,比其他人患癡呆癥的幾率要低50%。而瑞典的一項研究表明,最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動和體力活動結(jié)合起來,在一個社交場合展示的活動,比如跳舞或在樂隊演奏一種樂器。