怎樣才能懷孕？年輕夫妻在準(zhǔn)備要寶寶時(shí)就要開始注意飲食上的改善，了解如何從飲食上保證自我的身體健康。
一、孕前飲食習(xí)慣
1、飲食好習(xí)慣
如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)（許多人都是這樣），你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：
減少人工甜味佐料；逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27％）；停止飲酒或者只是偶爾喝酒；停止服用各種興奮劑；如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。
補(bǔ)充營養(yǎng)素
2、補(bǔ)充營養(yǎng)素
雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要，但你以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營養(yǎng)失衡會(huì)帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等等。
除此之外，還需要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
