二、孕前應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
1、 葉酸
美國(guó)的大眾健康機(jī)構(gòu)建議女性最好在分娩的年齡階段堅(jiān)持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會(huì)幫助孩子減少得類(lèi)似脊柱裂的一類(lèi)的神經(jīng)管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過(guò)神經(jīng)缺陷，那你的醫(yī)生就會(huì)建議你多吃點(diǎn)的了。你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜（比如菠菜），柑橘類(lèi)食物，水果，堅(jiān)果，豆類(lèi)食物，全麥?zhǔn)称?，還有有營(yíng)養(yǎng)的素面和谷類(lèi)食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補(bǔ)充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅(qū)趕你身體內(nèi)多余的物質(zhì)。
豆類(lèi)食物可多吃
2、鈣質(zhì)
據(jù)說(shuō)，如果女性想要懷孕的話，一天至少要攝入1000毫克的鈣物質(zhì)。你可以從一些天然的物質(zhì)里獲得鈣物質(zhì)的，就像松軟干酪，低脂酸奶奶酪，罐裝的鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，米飯還有干酪。
3、維他命的供給
除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫(yī)療工作者也會(huì)給你建議一些能夠提供你所有營(yíng)養(yǎng)素的物質(zhì)。
4、不要吃的東西
人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對(duì)你身體有害的物質(zhì)，它們對(duì)你的懷孕是有一定的影響的。
