二、孕前應補充的營養(yǎng)
1、 葉酸
美國的大眾健康機構(gòu)建議女性最好在分娩的年齡階段堅持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會幫助孩子減少得類似脊柱裂的一類的神經(jīng)管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過神經(jīng)缺陷，那你的醫(yī)生就會建議你多吃點的了。你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜（比如菠菜），柑橘類食物，水果，堅果，豆類食物，全麥食品，還有有營養(yǎng)的素面和谷類食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅(qū)趕你身體內(nèi)多余的物質(zhì)。
豆類食物可多吃
2、鈣質(zhì)
據(jù)說，如果女性想要懷孕的話，一天至少要攝入1000毫克的鈣物質(zhì)。你可以從一些天然的物質(zhì)里獲得鈣物質(zhì)的，就像松軟干酪，低脂酸奶奶酪，罐裝的鮭魚，沙丁魚，米飯還有干酪。
3、維他命的供給
除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫(yī)療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養(yǎng)素的物質(zhì)。
4、不要吃的東西
人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對你身體有害的物質(zhì)，它們對你的懷孕是有一定的影響的。
