寶寶營養(yǎng)飲食秘笈

編輯:huangzhantao

  寶寶健康成長,均衡飲食很重要!作為父母的你,飲食搭配又懂得多少呢?寶寶的健康程度跟父母的飲食知識緊密相關(guān)哦。食物搭配不好,寶寶不但可能會生病,而且會影響以后的健康狀況。關(guān)于營養(yǎng)飲食,小編有秘笈和大家分享,下面大家一起來看吧。


注意健康飲食

  一、飲食要注意酸堿平衡

  食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,水果,豆類及制品為堿性。人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。

  二、飯前喝湯

  小兒飯前喝少量的湯,好比運動前做活動使消化器官活動起來,使消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好的進食飯后也會感到舒服。

  三、吃好早餐

  一日之計在于晨,早餐的好壞關(guān)系到小兒生長發(fā)育。如不注意,小兒在上學(xué)時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制,發(fā)生低血糖。全日總量攝入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  四、午餐前不要讓小兒飲純果汁

  果汁易于吸收營養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食,而一日之內(nèi)攝入量并無增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。

  五、饅頭的營養(yǎng)

  面包,色香味都比較好,由于是用烘爐烤出來,會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,蛋白質(zhì)含量高,從營養(yǎng)價值來看,吃饅頭比吃烤面包好。

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