新媽媽月子保健的12個(gè)小細(xì)節(jié)你了解嗎

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  懷孕和分娩,使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化,只有悉心呵護(hù),才能使身體盡快休整,迅速?gòu)?fù)原。不然的話,很容易留下“月子病根”。

  叮嚀1 房間要舒爽怡人

  房間里的陽光要充足,任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋,每天都要定時(shí)開窗換氣,使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是,換氣時(shí)最好讓媽咪和寶寶暫時(shí)離開房間一會(huì)。

  室溫保持在20℃-25℃之間,濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時(shí),為了避免媽咪中暑,可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。

  但切不可把溫度降得過低,以免媽咪和小寶寶受涼,患上傷風(fēng)感冒

  叮嚀2 充足地臥床休息

  媽咪在分娩時(shí)消耗了很大的體力,加之出血、出汗,產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠,日間也應(yīng)安排兩個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力恢復(fù),并可提高食欲,促進(jìn)乳汁的分泌。


產(chǎn)后多注意休息

  叮嚀3 穿著要薄厚適中

  產(chǎn)后身體大量出汗,內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

  叮嚀4 切忌讓身體受風(fēng)受涼

  媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛,出汗多,毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛,如果身體受風(fēng)寒侵襲,被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著,或是用較涼的水洗手、洗東西,就會(huì)使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中,日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時(shí)不要光著腳或穿過薄的絲襪,著涼后也很容易感冒。

  叮嚀5 內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗

  產(chǎn)后的頭些天,媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服,血性惡露也較多,常把內(nèi)褲弄臟。因此,在產(chǎn)后的10天內(nèi),內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天換,天天洗,以防引起皮膚和生殖器官感染。

  叮嚀6 注意及時(shí)排尿

  媽咪應(yīng)該在產(chǎn)后6-8小時(shí)及時(shí)排尿,這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留,膨脹的膀胱可能會(huì)影響子宮收縮,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果不習(xí)慣臥床排尿,可坐起來或由丈夫扶到衛(wèi)生間排尿。排不出尿時(shí)打開沖水器,以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行,及早告之醫(yī)生導(dǎo)尿。

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