新媽媽產(chǎn)后奶水不足應該吃什么來催乳

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  母乳是新生兒最重要的營養(yǎng)來源之一。但是母乳不足怎么辦呢?怎么催乳呢?催乳的時候要注意什么問題呢?

  產(chǎn)后媽媽想要母乳喂養(yǎng)卻沒有母乳怎么辦?催乳!但是如何催乳呢?

  產(chǎn)后媽媽如何催乳:

  1、素食。

  豆制品:各種豆制品換著花樣的吃,易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工制作的產(chǎn)品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高于雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調節(jié)人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產(chǎn)生。

  堅果:堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質原因和喂奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。

  雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一個媽媽一天要吃10個雞蛋,那是沒有辦法吸收的。


產(chǎn)后催乳多吃素食

  芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

  花生:花生富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生,特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

  絲瓜:絲瓜有行血,催乳功效??梢詫⒔z瓜與肉湯等頓成湯吃。

  2、肉類。

  魚:鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品,鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛,滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

  豬:豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質,用它們燉湯喝對催奶很有效。

  雞:道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。

  3、中藥。

  可以與肉一起燉湯喝,建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯:通草、王不留行。其中,王不留行有行血調經(jīng)、催乳、消腫功效。食療的好處是在催乳的同時,對產(chǎn)后的身體恢復也極有好處,既營養(yǎng)了自己,也營養(yǎng)了寶寶。媽媽們不用花很多錢,也不用費很大力就能掌握這些方法。

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