備孕飲食嚴(yán)格遵循4不準(zhǔn)
1、不準(zhǔn)過量食用辛辣食物
過量食用辛辣食物常常會引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎寶寶的長大，本身就可以影響準(zhǔn)媽媽的消化功能和排便。
如果準(zhǔn)媽媽始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重準(zhǔn)媽媽的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響準(zhǔn)媽媽對胎寶寶營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月的未準(zhǔn)媽媽應(yīng)改變吃辛辣食物的習(xí)慣。
孕前營養(yǎng)影響胎兒發(fā)育 備孕飲食4準(zhǔn)4不準(zhǔn)
2、不準(zhǔn)過量食用高糖食物
任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖果、糖漿、巧克力等，這些食品糖分含量高，最易促胖，嚴(yán)重影響未準(zhǔn)媽媽備孕。
而且，大量糖分的攝入還會影響未準(zhǔn)媽媽牙齒的健康。糖果和巧克力中還含有香料、色素以及咖啡因等不利未準(zhǔn)媽媽備孕的物質(zhì)。未準(zhǔn)媽媽需要調(diào)味的話可食用少量天然砂糖。
3、不準(zhǔn)飲用含酒精的飲料
準(zhǔn)媽媽飲酒是造成寶寶出生后畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，使得胎寶寶體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。
這種受酒精毒害、面部發(fā)育不健全的孩子約占導(dǎo)致產(chǎn)后寶寶面部畸形的幾率明顯上升。更為嚴(yán)重的是酒精對胎寶寶大腦和心臟的危害，準(zhǔn)媽媽飲酒導(dǎo)致胎寶寶患心臟病的約占30%。
其大腦不僅小于正常寶寶，而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。他們的智商都低于一般水平，大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。
4、不準(zhǔn)過量食用含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到未準(zhǔn)媽媽生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變未準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，最終影響準(zhǔn)媽媽按期備孕。
準(zhǔn)備是優(yōu)質(zhì)孕期的必備條件，懷孕的準(zhǔn)備不光是指心理上、行動上，更要在時間上，把握懷孕的時間，制定好懷孕的計劃與目標(biāo)，對胚胎的健康發(fā)育及準(zhǔn)媽媽健康都有著至關(guān)重要的作用。
媽媽tips：
在準(zhǔn)備做準(zhǔn)媽媽一年之前應(yīng)該對身體進(jìn)行全方面的檢查，檢查各方面的營養(yǎng)元素是不是均衡等，同時對牙齒進(jìn)行精心的護(hù)理，確保不出現(xiàn)牙齒方面的病變，以利于健康的飲食，可以提前一月洗牙一次；
妊娠前3個月應(yīng)禁止服用避孕藥，讓身體的內(nèi)分泌環(huán)境得到有效恢復(fù)，使藥效不致影響妊娠的質(zhì)量。當(dāng)你萬事俱備只欠東風(fēng)時，往往不如愿。要知道，只要雙方準(zhǔn)備好，放松對待，往往在你意想不到時，悄悄“喜”來了！
