產(chǎn)后奶水不足怎么辦 試試這五款食譜

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  堅持吸吮

  奶水分泌不足,是讓有志于全母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽們最頭痛的事。于是,有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯,有的人求助于各種催乳保健品,還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。而專家指出,寶寶不斷的吮吸其實才是最有效的催奶良方。

  母乳喂養(yǎng)的成敗在于寶寶出生后的1-2周,這期間,媽媽的意志力是決定性因素。首先,需要克服寶寶開始吮吸乳頭時的疼痛,以及脹奶的疼痛,堅持哺乳;其次,在發(fā)現(xiàn)奶水不足時,增加喂奶頻率,只要寶寶有吃的需求,就盡量去喂,以刺激乳汁分泌。

  北京中醫(yī)藥大學附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師張思萊表示,不少媽媽都有經(jīng)驗,通過寶寶的吮吸,母乳的分泌會越來越多。現(xiàn)在很多醫(yī)院,在嬰兒出生后的半小時,就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮,能有效地刺激母親的激素分泌,繼而促進乳房內(nèi)腺體分泌乳汁。另外,新生嬰兒在母親懷內(nèi)吸吮,能增加母子之間的默契,這種微妙的情感也會增加母體乳汁的產(chǎn)生。

  媽媽們要采取正確的喂養(yǎng)頻率,對新生兒的喂哺應(yīng)該做到“按需喂養(yǎng)”。當寶寶一哭鬧、有吃奶意思的時候,母親就應(yīng)該及時喂哺;每當母親感覺乳房脹奶厲害的時候,都可以讓寶寶吸吮,確保乳汁無積聚,是預(yù)防乳腺疾病的重要原則。


產(chǎn)后奶水不足怎么辦

  有些新媽媽在脹奶的時候,喜歡用吸奶器吸出乳汁,然后再用奶嘴喂寶寶。但如果還沒考慮給孩子斷奶就采用奶嘴,容易讓寶寶產(chǎn)生“奶嘴依賴”, 因為吸吮奶嘴比吸吮乳頭更容易吃到乳汁,這樣會繼而放棄費勁地吸吮母親乳頭。隨著孩子吸吮刺激的減少,母親分泌的乳汁會逐漸減少,甚至停乳。

  另外,媽媽們要保持心情愉快并保證充足睡眠,新媽媽的奶水肯定能滿足寶寶需要。如果還不放心,可以到醫(yī)院營養(yǎng)科咨詢醫(yī)師,開些催奶中藥。在保證營養(yǎng)均衡的同時,也可多吃些催奶食物,比如鯽魚湯、豬腳煲花生米、木瓜等,能在一定程度上幫助乳液分泌。

  產(chǎn)后的食療保養(yǎng)豬蹄、花生、木瓜、鯽魚,和中藥方面的王不留行等等,都很適合產(chǎn)后婦女食用。平時飲食要選擇容易消化的食物,注意營養(yǎng)均衡,每日應(yīng)吃以下四大類食品:谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類;副食:葷素食搭配。

  若新媽媽仍然擔心寶寶吃不夠,也可通過下列一些指標,來判斷自己乳量是否充足:嬰兒體重的增長是否適量——如第一個月體重增長大于300g/周,大、小便次數(shù)和量是否足夠,睡眠質(zhì)量是否良好,母乳喂養(yǎng)間隔時間和單次哺乳花費的時間等。其實,只要寶寶的拉、撒、睡都正常,則表明媽媽的乳量充足了。

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