人人都說坐月子的時(shí)候要大補(bǔ)，您了解月子餐的進(jìn)補(bǔ)原則嗎？在對女性十分重要的月子時(shí)期里，進(jìn)補(bǔ)必不可少，與此同時(shí)，代謝排毒，器官修復(fù)也很重要，要選擇正確的月子餐進(jìn)補(bǔ)方式，下面介紹的原則您一定要掌握。
真正的滋養(yǎng)需要身邊人掌握一些科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)原則，坐月子可以分為幾個(gè)階段，在您產(chǎn)后的第一周，以代謝排毒為主，就是排除廢水、惡露、廢氣和老廢物，這時(shí)候您適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)，既保證了必要的營養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，如果產(chǎn)后立即大吃大喝，會(huì)產(chǎn)生相反效果，給產(chǎn)婦帶來一定的傷害。
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產(chǎn)后的第二周，以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產(chǎn)后兩周內(nèi)恢復(fù)很快，這時(shí)候可以通過飲食來協(xié)助使之收縮得更好。產(chǎn)后的第三周才是真正的滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周。所以雞湯，花生豬腳這個(gè)時(shí)候開始吃正好。這時(shí)候，正在為進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該用什么最好犯愁的朋友要注意了，爆透的老姜其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇呦。老姜可以除濕、健胃、祛寒、發(fā)汗作用，可促進(jìn)食欲，增加新陳代謝。“爆透”的老姜的皮會(huì)分泌一種碳素，對人體有溫和的熱補(bǔ)作用。
產(chǎn)婦很容易面對流汗、咳嗽、長痔瘡、蕁麻疹等問題，如果老姜爆焦反而容易造成上火，咳嗽等癥狀，加重上述產(chǎn)婦常見問題的發(fā)生。相比較于老姜的復(fù)雜，俗稱“月子水”的米酒就好操作的多了。將酒精完全去掉的米酒屬于溫和的熱補(bǔ)，行氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，增進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，與直接以米酒來燉補(bǔ)的熱補(bǔ)是不同的，普通米酒來燉補(bǔ)太燥熱且酒精對肝臟不好。
無論您是用老姜，還是用月子酒，在月子餐進(jìn)補(bǔ)都需適量，階段性的食補(bǔ)，溫和的熱補(bǔ)和科學(xué)的湯頭選擇都是您需要注意的的環(huán)節(jié)，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)漠a(chǎn)婦自然會(huì)快速恢復(fù)身體的健康，保證心情的愉悅，也能有效的避免日后引發(fā)多種問題?！?
蔬菜的營養(yǎng)是非常多元化，也非常的豐富，對于坐月子的媽媽們，蔬菜絕對是您的最佳選擇，是想要選擇一些微量元素含量高的蔬菜，還是選擇一些補(bǔ)血助消化的蔬菜。
