產(chǎn)后新媽媽預(yù)防抑郁癥 美味食物來幫忙

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加,抑郁癥已經(jīng)成為影響人類健康的第五大疾病,預(yù)計2020年將躍居第二。據(jù)統(tǒng)計,包括產(chǎn)后抑郁癥在內(nèi),全球大約有3.4億患者。近年來國外的研究表明,產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率在13%左右,但是各國的發(fā)病率差異較大,據(jù)愛爾蘭的專家統(tǒng)計,已報道的產(chǎn)后抑郁發(fā)病率在4.4%~73.7%。我國國內(nèi)已報道的發(fā)病率大約為11.38%~13.5%,國內(nèi)每年大約有1000萬產(chǎn)婦,這是一個數(shù)量龐大又急需更多關(guān)注的群體。

  患產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦感到精神痛苦,生活質(zhì)量下降,嚴重者自傷或自殺;孩子由于缺乏照顧,親子隔離造成心理發(fā)育受阻,有30%~40%的孩子出現(xiàn)發(fā)育遲緩、情智啟蒙起步晚、活動能力受影響。另外,產(chǎn)后抑郁癥還會危及社會、家庭生活的穩(wěn)定與和諧。據(jù)哈佛大學(xué)統(tǒng)計,1990年在美國,抑郁癥(包括產(chǎn)后抑郁癥)所造成的經(jīng)濟負擔(dān)已達約440億美元。我國專家估計至2020年抑郁癥所造成的社會經(jīng)濟負擔(dān)將達國民生產(chǎn)總值的2%。因此,這一疾病必須受到更多的關(guān)注。


產(chǎn)后抑郁怎么預(yù)防

  一般認為,分娩后體內(nèi)激素水平的急劇變化可能是導(dǎo)致發(fā)病的內(nèi)在生物學(xué)基礎(chǔ),其次為社會心理因素。產(chǎn)后抑郁癥容易發(fā)生在具有性格不成熟、內(nèi)向、敏感、情緒不穩(wěn)定等個性特點的女性身上。國內(nèi)外研究證明,年齡偏小、受教育程度低、低收入、居住在偏遠鄉(xiāng)村者發(fā)病率高。美國匹茲堡大學(xué)的研究表明,孕期保持樂觀的情緒可以降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,而且樂觀的孕婦即使遇到多次的不良事件也比悲觀的孕婦患病率低。臺灣學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后來自丈夫、母親以及婆婆的幫助對于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生非常重要。但是孕期保健、孕期幸福感受、妊娠影響工作這些因素對產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的相關(guān)性方面未見研究。而且國內(nèi)外這些研究雖然證明了一些社會心理因素與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率有關(guān),但是缺乏針對這些影響因素的系統(tǒng)的預(yù)防措施,以及評價這些措施的效果如何,這將成為今后研究的一個方向。

  系列的預(yù)防措施將有望成為降低產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率的一項重要措施。產(chǎn)后抑郁癥嚴重影響產(chǎn)婦身心健康和嬰兒生長發(fā)育,其發(fā)病因素可分為生理和心理社會兩大類。健康教育是降低產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率的重要手段,具體內(nèi)容包括:孕期教育,入院教育,產(chǎn)時教育,產(chǎn)后指導(dǎo),出院指導(dǎo),完善產(chǎn)褥期家庭訪視。定期開展健康教育,不僅提高了孕婦自身的素質(zhì),提高應(yīng)激能力,而且端正了孕婦及家庭對生育的態(tài)度,預(yù)防、緩解了孕婦外部壓力,體現(xiàn)了社會的關(guān)懷和支持,有利于形成其家庭的支持和保護性環(huán)境,可極大地降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率,提高婦嬰健康水平。

  深海魚

  研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

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