雖然多半在家“休養(yǎng)”，通常也會注意營養(yǎng)，但是新媽媽的健康損傷卻并不見得少。
從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何預(yù)防并面對這些小討厭鬼？
手腕病：
起因：給孩子洗尿布
并不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現(xiàn)象，以致于這種小毛病還有一個別稱—是“媽媽手”，這是為什么呢？因為除了洗尿布，新媽媽洗自己的衣物，或者在做家務(wù)時用力刷東西，或者是在日常工作中經(jīng)常使用電腦，都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。
試想，您是否曾有過以下舉動：手握著瓶子用力轉(zhuǎn)開瓶蓋；長時間快速地切菜；洗衣服或擦地板時，用力擰干大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手，連續(xù)炒菜。以上行為都會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷。
表現(xiàn)：手腕腫痛，嚴(yán)重者甚至不能拿東西，不能寫字，疼痛的時候連帶頭痛，或影響睡眠。
手腕病
預(yù)防：減少用手腕持續(xù)工作的時間，每持續(xù)一種姿勢半小時左右，就活動手腕3分鐘左右。
改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷；開罐器、開瓶器等應(yīng)有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。
保健指南
手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴(yán)重的應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
腰背?。?/strong>
起因：給孩子洗澡
不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時間里，彎腰的動作如果做不正確，或者是時間很長忽視了適當(dāng)?shù)刂逼鹕韥砘顒右幌拢涂赡軒硌惩吹膼汗?
表現(xiàn)：腰背部酸痛，有的新媽媽還會伴有腰寒。
預(yù)防：過度勞動，以及不良的姿勢是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當(dāng)?shù)母叨?，?strong>身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。
如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。
新媽媽所使用的掃把或吸塵機的長度，最好能夠配合身高來調(diào)整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。
保健指南
盡量減少做彎腰的動作，不做需要腰背承重的動作，比如背寶寶等，注意腰背部的保暖。
活動腰背部肌肉的工間操：
準(zhǔn)備一條毛巾，每工作半小時左右，就將毛巾繞到背后，雙手橫著拉拉，斜著拉拉，經(jīng)常做毛巾操，有利于緩解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循環(huán)。
