6條規(guī)則幫寶寶建立睡眠常規(guī)
4~6個(gè)月開(kāi)始培養(yǎng)良好的睡眠的習(xí)慣，可按照以下6條規(guī)則建立睡眠常規(guī)。
1、教你寶寶自己入睡。媽媽在孩子醒著抱他到小床上，說(shuō)你現(xiàn)在該睡了，給他一個(gè)親吻，說(shuō)一聲再見(jiàn)。孩子很快睡著了，當(dāng)醒來(lái)時(shí)，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。
2、要堅(jiān)持入睡前常規(guī)活動(dòng)。4個(gè)月開(kāi)始要堅(jiān)持白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)、固定的時(shí)間和小床，睡前有一個(gè)固定的“儀式”，有利于寶寶自己入睡，如洗澡和按摩，然后和寶寶親熱、依偎和唱歌。稍大些看圖書(shū)，讀故事，做手指游戲。時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。然后告訴孩子現(xiàn)在你要睡了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調(diào)暗。如果天天如此，孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會(huì)自己入睡了。
3、早睡、晚起。孩子入睡早能睡得更好，“過(guò)度疲勞”不會(huì)睡更長(zhǎng)。一般在晚上8點(diǎn)入睡。
4、4～6個(gè)月不要含著奶頭睡，不要抱著、拍、搖動(dòng)著睡覺(jué)，睡前不要用安慰奶嘴。因?yàn)樗呀?jīng)知道睡前的環(huán)境，如果入睡時(shí)用以上方法做“拐杖”，后半夜3點(diǎn)或5點(diǎn)醒來(lái)時(shí)，仍需要這些“拐杖”才能再入睡。
5、寶寶旅游、生病或出牙后需要重溫睡眠常規(guī)。這需要幾天時(shí)間，如果你不提醒寶寶，他將保持紊亂的睡眠時(shí)間表。
6、不要對(duì)4個(gè)月的寶寶像一個(gè)新生兒一樣。4個(gè)月寶寶如果你給他機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自己入睡，他能夠做到。
專家提醒：轉(zhuǎn)變到較好的睡眠類型的具體方法，每個(gè)寶寶雖然不完全相同，但基本上是給盡可能少安慰。用更多的時(shí)間讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡。
哭聲免疫法斷夜奶
如果你的寶寶已經(jīng)養(yǎng)成晚上吃奶的習(xí)慣或其他不良習(xí)慣，可用“哭聲免疫法”來(lái)糾正。在這種方法的實(shí)施過(guò)程中，寶寶會(huì)哭鬧，父母會(huì)感到痛苦，但對(duì)你的孩子的神經(jīng)不會(huì)有任何傷害。父母需要有耐受能力，要相信這是有科學(xué)的證據(jù)的，只要堅(jiān)持都能成功。
下面介紹“哭聲免疫法”，又叫“進(jìn)行性等待”方法：
1、讓你孩子放松，放他在小床上，說(shuō)再見(jiàn);
2、你的孩子開(kāi)始哭鬧;
3、第一個(gè)晚上，第一次等待3分鐘回去安慰;
4、當(dāng)你安慰時(shí)，你的反應(yīng)短暫和甜蜜的(不超過(guò)60秒)，告訴你的孩子：你愛(ài)他并跟他說(shuō)晚安。不能抱起來(lái)，不搖動(dòng)或給他吃奶。離開(kāi)小床目的是，你看見(jiàn)你的寶寶挺好。孩子知道你已經(jīng)離去。
5、你的寶寶哭聲更大(這并不奇怪)。
6、過(guò)5分鐘回去;
7、重復(fù)第4步驟;
8、你的寶寶有些控制(通常一旦你離開(kāi)，哭得更大聲);
9、等10分鐘，再回去;
10、重覆第4個(gè)步驟;
11、等10分鐘回去(繼續(xù)整個(gè)晚上)。
這個(gè)過(guò)程需要你的孩子做的工作是自己入睡(要相信他肯定能)，第一個(gè)晚上你將很困難去承受，不要放棄，你要相信你的寶寶。當(dāng)你寶寶在第二天早晨醒來(lái)，他將非常高興看到你。第2個(gè)晚上容易得多。晚上哭鬧是第一天晚上的一半。第3個(gè)晚上只是持續(xù)10分鐘，到第4個(gè)晚上，你的寶寶已經(jīng)能適應(yīng)新的時(shí)間表了。
專家提醒：
1、這些技術(shù)只用于5-6個(gè)月以上身心健康的寶寶;
2、在周末開(kāi)始以免影響工作;
3、一旦開(kāi)始，不能讓步或放棄;
4、如果晚上吃奶量大的孩子先逐漸減少奶量，如每晚減少30~50毫升，等只剩下30~50毫升時(shí)，開(kāi)始哭聲免疫法。
