有一種痛苦讓人難以啟齒,那就是便秘;而產(chǎn)后便秘更讓人睡不安、寢不眠。
順順利利地生下了小寶貝,當(dāng)上了新媽咪,公公婆婆疼惜,各種營養(yǎng)品、大魚大肉伺候,鳳梨覺得生活甜蜜極了,可是好景不長,很快鳳梨就叫苦連天了:便秘、拉不出來,每天如廁跟打仗似的,一想到如廁就害怕。
正常的排便節(jié)奏:如果產(chǎn)前灌腸者,產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3 天才解大便;若產(chǎn)前未灌腸者,產(chǎn)婦可能1~2 天首次排便。
一旦在產(chǎn)后超過3 天未解大便,應(yīng)注意便秘的出現(xiàn);如果便秘持續(xù)3 天以上,則一定要請醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚怼?
引起產(chǎn)后便秘的原因:
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,排便時3。收縮無力,且產(chǎn)后人體虛弱,排便力量減弱。
4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。
5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應(yīng)性擴大,腸內(nèi)容物滯留。
產(chǎn)后便秘的原因
6、臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動。
7、飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得少。
對癥調(diào)理方案
1 、調(diào)整飲食習(xí)慣
產(chǎn)褥期作為一個特殊時期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。
飲食建議:
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。