新媽媽分娩出院的時候，一般醫(yī)生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)；少食辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等；盡量清淡，少吃過咸食物，以免導(dǎo)致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此，根據(jù)以上產(chǎn)婦容易出現(xiàn)的一些癥狀，我們整理出了一個基本的套餐，以便媽媽們能好好調(diào)理自己身體，促進產(chǎn)后恢復(fù)。
1、注重補血通乳
現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。
補鈣
2、補鈣
在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會隨之流失，所以補鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。
3、補鐵（貧血）
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負擔(dān)。
4、強化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、產(chǎn)后子宮恢復(fù)機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。
5、穩(wěn)定情緒
產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。
