松弛法
適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側(cè)臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。
按摩與壓迫法
適用于子宮收縮強烈時。 動作要領：
雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側(cè)，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內(nèi)、上方推起；呼氣時，雙手向下及側(cè)方按摩；腰痛者，單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。上述的輔助動作可于孕32周后開始進行練習。要持之以恒，每日堅持練習1～2次，每次練習5～10分鐘。若微向側(cè)方仰臥仍會引起不適時，也可取半坐位姿勢進行練習。
