成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克，其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時(shí)要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。
溫馨提示：
男性朋友還要注意，維生素E不能大量服用，每日定量即可，攝取過多就會(huì)中毒，如果服用它出現(xiàn)惡心之類不適癥狀的話，就說明你服用過量了。
食用特制的面包或提高生育能力
在人體所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子數(shù)量?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，成人每天應(yīng)攝入60至70毫克硒，但事實(shí)上由于土壤礦物質(zhì)貧乏等原因，人們每天攝入的硒含量還不到該標(biāo)準(zhǔn)的一半。如何才能提高人們對(duì)硒的攝入量？餐桌上的面包成為科學(xué)家眼中的最好載體。
科學(xué)家日前公布了一項(xiàng)研究成果，通過實(shí)驗(yàn)發(fā)明了一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的面包，其硒含量將大大增加。因此，用這類小麥烤出的面包比一般面包更具“保健功能”。
研究人員首先開發(fā)出一種新型化肥，這種化肥能夠提高小麥硒的含量，用這種小麥烤制出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒對(duì)精子的形成和成熟起著重要作用，它能增強(qiáng)精子活力，防止精子過早解體，有利于精子與卵子結(jié)合，對(duì)人類生育具有重大影響。
食用特制的面包或提高生育能力
溫馨提示：
硒是一種礦物質(zhì)，人體需要它來實(shí)現(xiàn)許多細(xì)胞功能，而且它也有抗氧化劑的性質(zhì)。確保每天要攝取所推薦的每日硒元素許可量，但不要過量。硒元素與有潛在矛盾關(guān)系的維生素C和維生素E不同，它可以與維生素E一起服用。達(dá)到滿足硒元素的RDA增補(bǔ)目標(biāo)的最簡便辦法和性價(jià)比最高的辦法，是服用滿足所有維生素及礦物質(zhì)RDA要求的每日多維增補(bǔ)量?？纯雌孔由系臉?biāo)簽，上面有各種維生素和礦物質(zhì)的RDA百分比。
小編語錄：運(yùn)動(dòng)、飲食、以及物理療法等，都可以幫助你成功受孕，患上不孕不育的夫婦，不妨嘗試著以上這方方面面的建議，幫助你提高生育能力。
