孕婦對(duì)分娩的恐懼會(huì)貫穿整個(gè)孕期，如果你還沒(méi)有想好如何來(lái)面對(duì)分娩，那么看看下面的方面是否對(duì)你有辦法吧。
準(zhǔn)媽媽如何面對(duì)并克服分娩恐懼
一、 把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來(lái)考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽(tīng)過(guò)來(lái)人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。
二、正視分娩的恐懼
與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。
三、掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼?！庇械膶W(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關(guān)于分娩的書(shū)，了解了整個(gè)分娩過(guò)程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。
準(zhǔn)媽媽該如何克服分娩恐懼呢？
即將生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，此刻的心情一定是忐忑不安，煩惱自己是否可以平安順利地生產(chǎn)。以前的女人，好象比較沒(méi)這方面的問(wèn)題，主要是因那時(shí)候的女人，活動(dòng)機(jī)會(huì)較多、較好生。反觀之，現(xiàn)代的生活型態(tài)，出門(mén)有車(chē)代步，洗衣有洗衣機(jī)代勞，連上個(gè)樓梯，也有電梯效勞。想順利生產(chǎn)嗎？且看我們精心為妳策劃的安產(chǎn)妙招。
生活妙招
良好的生活習(xí)慣，是保持健康的不二法門(mén)，所以平時(shí)就要過(guò)規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。
1.早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說(shuō)法，晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果，妳的工作性質(zhì)無(wú)法配合，可以請(qǐng)公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2.漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3.勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得
4.遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5.盤(pán)腿坐：坐的時(shí)候，以盤(pán)腿坐在地上的姿勢(shì)（地上墊個(gè)坐墊），來(lái)加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤(pán)腿而坐。
6.睡午覺(jué)：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛(ài)困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺(jué)。
7.按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺(jué)，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。
8.善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9.熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。
