新媽們產(chǎn)后多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢

編輯:小琪

  產(chǎn)后多久可以進(jìn)行活動(dòng)?

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)禁止游泳。因?yàn)?strong>產(chǎn)婦分娩后子宮內(nèi)壁上有胎盤(pán)剝離后的創(chuàng)面,需要42天甚至兩個(gè)月才能恢復(fù)。

  產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)總的原則是不要不運(yùn)動(dòng),也不要激烈運(yùn)動(dòng),量力而為,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。


產(chǎn)后游泳

  產(chǎn)后一周內(nèi)可以有意識(shí)地進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng),比如產(chǎn)后48小時(shí)即可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些盆底或者肛門(mén)收縮鍛煉,這么做的好處是可以防止50歲以后盆底疏松引起張力性尿失禁和子宮脫垂,也對(duì)提高以后性生活的興奮度有幫助。

  順產(chǎn)的話(huà)產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)注意休息,但不是絕對(duì)臥床,可以適量進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng),2~3天內(nèi)可以在室內(nèi)正?;顒?dòng),比如自己刷牙、洗臉等,但不包括家務(wù)勞動(dòng)。

  剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦24小時(shí)內(nèi)也要請(qǐng)他人幫助“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”,術(shù)后6小時(shí)要翻身,早期活動(dòng)有助血液循環(huán),可以防止腸粘連和“股白癥”(下肢深靜脈栓塞)。

  此外,產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)比較疲勞,出血、出汗較多,飲食不足,產(chǎn)后第一次起床容易因?yàn)橐贿^(guò)性腦貧血而頭暈,所以最好先在床上坐一會(huì)兒,適應(yīng)一下,或者請(qǐng)家人或者護(hù)士從旁協(xié)助,再慢慢起身。

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