6、考慮站著，或者蹲著分娩
雖然國(guó)內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩，但其實(shí)這并不是最好的姿勢(shì)。產(chǎn)科醫(yī)生越來(lái)越推崇站著或者是蹲著的姿勢(shì)，因?yàn)樵?strong>分娩過(guò)程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)。所以，如果條件允許，你可以跟你的醫(yī)生討論一個(gè)更合適的分娩姿勢(shì)。
7、輕松呼吸
有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。
8、動(dòng)起來(lái)
在分娩的前期嘗試多做一些活動(dòng)不但有助于緩解不適，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見后，你可以四處走動(dòng)走動(dòng)，輕柔地伸展四肢甚至做一點(diǎn)緩慢的下蹲。
9、短時(shí)間的冥想
“hypnobirfh”的中文大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會(huì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。美國(guó)路易斯安娜州的資深助產(chǎn)士Linda在這方面別有心得?！拔医坍a(chǎn)婦們學(xué)會(huì)想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野，或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里。”當(dāng)然，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。
10、順心遂意
沒(méi)有一種方法是適合所有人的。你需要聽從自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺良好的方式（當(dāng)然，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可）。記住，就像每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的一樣，每個(gè)媽媽的生育過(guò)程也是完全不一樣的。
