疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂(yōu)郁的主要因素。有時(shí)候，這種情況是可以避免的。
在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無(wú)數(shù)次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺(jué)也不得安生，要起來(lái)喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒(méi)有樂(lè)趣，前途迷茫。但是，最困難的時(shí)期就是嬰兒早期，在經(jīng)歷了最初的夜不能寐后，孩子會(huì)自然而然地一覺(jué)到天亮。因此，要確信在最低限度以?xún)?nèi)，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來(lái)照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺(jué)，就可以彌補(bǔ)不足的睡眠。
睡眠不足也會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥
成人的正常睡眠時(shí)間只要保證6-7個(gè)小時(shí)就可以了，但是如果每一個(gè)小時(shí)都被孩子吵醒，就會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有睡到覺(jué)。嬰兒在晚上需要喂乳的時(shí)候，產(chǎn)婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康。可以配合孩子的作息時(shí)間來(lái)休息。在他睡覺(jué)時(shí)，或是安靜地聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，你可以睡一段時(shí)間。
疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂(yōu)郁的主要因素，有時(shí)候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候做家事，應(yīng)該在白天時(shí)睡覺(jué)，那么在用過(guò)晚餐以后，就不會(huì)感到很疲累。有時(shí)候，你可以在入夜時(shí)分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好幾個(gè)小時(shí)。
過(guò)了這段令人疲憊的時(shí)期后，孩子晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)逐漸地拉長(zhǎng)，有時(shí)一晚上只需要起來(lái)一次，這時(shí)，你的身體就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，疲勞程度也會(huì)降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時(shí)限的，調(diào)整好自己的身體，在未來(lái)的日子里，你會(huì)很快走上有序的生活。
患上產(chǎn)后抑郁癥的原因
生理上，從懷孕到生產(chǎn)，體內(nèi)激素變化劇烈，如雌激素與黃體素會(huì)在孕晚期增加，而產(chǎn)后劇減，腎上腺素、甲狀腺素也在同期減少，這些生理上的變化是引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要原因。
體質(zhì)上，未懷孕前有過(guò)經(jīng)前焦慮癥的女性，以及懷孕后出現(xiàn)過(guò)孕期焦慮癥或抑郁癥的女性，產(chǎn)后可能更易患上產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。
心理上，寶寶的出生的確給家庭帶來(lái)了歡喜。但照顧寶寶是件非常耗費(fèi)體力的活動(dòng)。他沒(méi)有固定的睡眠和吃奶時(shí)間，所以媽媽無(wú)法事先掌控，這就使得媽媽也失去了固定的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的體力和精神的耗損，使媽媽很容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情況。
