寶寶便秘小幫手
纖維的攝取越來越好嗎?
嬰幼兒纖維的攝取并非愈多愈好，因為過量纖維質(zhì)的攝取，可能影響礦物質(zhì)(例如：鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅)的吸收，但高纖維飲食中同時富含多種礦物質(zhì)，因此較少出現(xiàn)缺乏的情形。
Tips2 適量液體的攝取
適量水份的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量的每日1000c.c左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括：飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。
Tips3 益生菌的攝取
研究顯示益生菌的攝取，有助于維持腸道健康及改善便秘問題。
Tips4 增加活動量或運動
適度的活動或運動可有效促進腸道蠕動，解除便秘情形。
Tips5 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
若一星期排便頻率少于三次，其便秘情形相對增加，因此鼓勵幼兒每日養(yǎng)成飯后蹲坐馬桶的習(xí)慣，且每次蹲坐時間最好在五分鐘以上，使幼兒有充裕時間排便。
便秘小幫手
瀉藥可解決寶寶便秘問題嗎?
許多家長遇到家中幼兒有便秘問題時，常自行到藥房購買瀉藥使用，長期下來容易造成幼兒腸道功能異常的問題。因此建議如家中幼兒有慢性便秘問題應(yīng)先從飲食習(xí)慣的改變著手，并尋求小兒科醫(yī)師的協(xié)助，切勿過度依賴藥物以免造成遺憾。加州梅(prune)及棗汁(prunejuice)是一種天然輕瀉劑，具有刺激腸蠕動改善便秘的作用。棗汁或棗精部分藥房有售，劑量可參考包裝之標示或與醫(yī)師及營養(yǎng)師討論后使用。
