便秘寶寶應(yīng)該如何吃?

編輯:靜渝

  寶寶便秘小幫手

  纖維的攝取越來越好嗎?

  嬰幼兒纖維的攝取并非愈多愈好,因?yàn)檫^量纖維質(zhì)的攝取,可能影響礦物質(zhì)(例如:鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅)的吸收,但高纖維飲食中同時(shí)富含多種礦物質(zhì),因此較少出現(xiàn)缺乏的情形。

  Tips2 適量液體的攝取

  適量水份的攝取是必要的,幼兒水分?jǐn)z取建議量的每日1000c.c左右,水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取,若未搭配足量水分的攝取,反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括:飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等,開水的攝取建議在餐與餐之間,另外早上起床用餐前及睡前喝水對(duì)排便都是有幫助的。

  Tips3 益生菌的攝取

  研究顯示益生菌的攝取,有助于維持腸道健康及改善便秘問題。

  Tips4 增加活動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)

  適度的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),解除便秘情形。

  Tips5 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

  若一星期排便頻率少于三次,其便秘情形相對(duì)增加,因此鼓勵(lì)幼兒每日養(yǎng)成飯后蹲坐馬桶的習(xí)慣,且每次蹲坐時(shí)間最好在五分鐘以上,使幼兒有充裕時(shí)間排便。

  便秘小幫手

  瀉藥可解決寶寶便秘問題嗎?

  許多家長遇到家中幼兒有便秘問題時(shí),常自行到藥房購買瀉藥使用,長期下來容易造成幼兒腸道功能異常的問題。因此建議如家中幼兒有慢性便秘問題應(yīng)先從飲食習(xí)慣的改變著手,并尋求小兒科醫(yī)師的協(xié)助,切勿過度依賴藥物以免造成遺憾。加州梅(prune)及棗汁(prunejuice)是一種天然輕瀉劑,具有刺激腸蠕動(dòng)改善便秘的作用。棗汁或棗精部分藥房有售,劑量可參考包裝之標(biāo)示或與醫(yī)師及營養(yǎng)師討論后使用。

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