很多新手媽咪可能都會(huì)有手腳疼痛的狀況發(fā)生，“媽媽腕”和“跟痛癥”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病，雖然不是多嚴(yán)重的疾患，但也給新媽咪的日常生活和育兒計(jì)劃帶來(lái)煩惱。專家提醒新媽咪，平時(shí)要注意預(yù)防，多了解和使用緩解、減輕疼痛的方法，走出手疼腳痛的困擾。
“媽媽腕”發(fā)生的原因――雌激素分泌因素造成腕管水腫
“媽媽腕”癥狀通常是慢慢加重，而不是突然發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)不但會(huì)妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠，患者會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)僵硬，甚至像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指?jìng)?cè)變曲時(shí)，疼痛常常會(huì)加劇。可看見(jiàn)在手腕橈骨末端莖突處有一點(diǎn)點(diǎn)水腫，按壓時(shí)疼痛。
“媽媽腕”的預(yù)防：
懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適應(yīng)帶護(hù)腕，護(hù)腕可以起到保護(hù)媽咪手腕的作用，有效預(yù)防因?yàn)橥鈦?lái)刺激對(duì)手腕的影響。
適當(dāng)?shù)氖滞蟛康霓D(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)是有必要的，特別在冬春季這些容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的季節(jié)，媽咪們一定要做好預(yù)防。
媽咪若是手腕感覺(jué)不適應(yīng)減少拿重物，避免單手提拿1公斤以上的重物，因?yàn)閱问痔崮弥匚飼?huì)加重手腕和手臂的負(fù)擔(dān)，一旦對(duì)手腕造成損傷恢復(fù)起來(lái)是很緩慢的。避免重復(fù)性地進(jìn)行手腕下彎的動(dòng)作，讓手腕多休息。 做家務(wù)時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用手部的動(dòng)作，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ苊獯竽粗?、手腕過(guò)度勞累。
什么是“跟痛癥”
女性在產(chǎn)后發(fā)生足底疼痛是常見(jiàn)的癥狀，這是患上了足底筋膜炎，是一種足底的疼痛性炎癥，位于足底足跟處。醫(yī)學(xué)上又稱為“跖筋膜炎”，是一種比較常見(jiàn)的足痛癥，俗稱“跟痛癥”。正常情況下，在女性的足跟骨下方有一層脂肪組織。體重增加時(shí)，在進(jìn)行雙足站立負(fù)重活動(dòng)中，過(guò)多的重量會(huì)增加對(duì)這層組織的壓力，而使其遭受破壞，引起足跟痛。走路走多了或者穿著后跟較淺又不堅(jiān)固的鞋長(zhǎng)時(shí)間站立，這都會(huì)增加足部的負(fù)擔(dān)，患上足底筋膜炎的幾率更大。除此之外，如果女性有先天性足弓異常，比如高弓足或者低弓足患者，較正常足弓女性更容易患上足底筋膜炎。
“跟痛癥”的癥狀
1、行走時(shí)足跟底疼痛；足底有明顯壓痛點(diǎn)。嚴(yán)重患者站立甚至休息時(shí)也會(huì)有疼痛感。
2、典型的疼痛常發(fā)生在清晨剛起床后下地行走時(shí)。疼痛有時(shí)較為劇烈，主要是因?yàn)楫?dāng)你睡覺(jué)時(shí)，自然放松雙腳，使足底筋膜變短并且松弛；而醒來(lái)后即刻行走，會(huì)使足底筋膜受到明顯牽拉引起疼痛。
3、在足底近足跟處，您通常可以按壓到明顯痛點(diǎn)。有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。
預(yù)防“跟痛癥”
避免在懷孕及產(chǎn)后穿著高跟鞋 孕期和產(chǎn)后媽咪們應(yīng)把足底墊軟?？梢栽诠ぷ骰顒?dòng)時(shí)，盡量穿著運(yùn)動(dòng)鞋。同時(shí)可以使用足跟墊保護(hù)足跟。
足跟墊使用的注意點(diǎn) 雙腳同時(shí)穿戴，保證左右受力均勻，這對(duì)于體重過(guò)重的孕婦是非常有幫忙。
讓雙腳得到充分休息在感到足痛時(shí)，應(yīng)該讓你的患足充分得到休息。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)，需要盡可能地減少足部活動(dòng)，包括走路、爬樓等。
控制體重過(guò)快增長(zhǎng)孕媽咪應(yīng)控制體重的過(guò)快增長(zhǎng)，因?yàn)轶w重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)加重身體對(duì)足部的壓力，從而導(dǎo)致足痛的發(fā)生。
為你的雙足減壓建議媽咪們將足底放在冰袋上休息放松，每天幾次，每次幾分鐘，這對(duì)減輕雙足壓力會(huì)有一定幫助。
