上海市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示,目前上海的女性癌癥患者中,三分之一患的是乳腺癌。乳腺癌已成為威脅上海女性最嚴(yán)重的惡性腫瘤。
記者專訪了上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的有關(guān)專家,請(qǐng)他們談?wù)勀男┮蛩厝菀滓l(fā)乳腺疾病,日常生活中該怎樣呵護(hù)乳腺健康。
第一,隨時(shí)保持挺胸收腹的良好姿勢(shì)。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要使背部平直,乳房自然挺起,坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。
第二,少吃燒烤類食品和油炸食品。黃平副院長(zhǎng)建議,無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病,都可以選擇以下食物:螃蟹,蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血,蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊;海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等,能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果;黃豆及其制品、酸奶制品等。此外,魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。
第三,少穿束胸或緊身衣,合理使用文胸。型號(hào)合適的文胸對(duì)乳房健康很重要,最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔,睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。
第四,慎用豐胸產(chǎn)品。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的豐滿。
第五,洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡,洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康。
第六,保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美,還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比,得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。
第七,保持心情愉快、舒暢,保證睡眠的充足。中醫(yī)認(rèn)為,音樂具有通達(dá)血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。據(jù)了解,岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院已對(duì)乳腺病患者及高危人群,結(jié)合其個(gè)人情緒和心理,開設(shè)了專門的音樂治療。
第八,每月必做乳房自檢,每年必做專業(yè)檢查。女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期,如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí),一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí),應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查,乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等,能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。