產(chǎn)后新媽媽抑郁影響寶寶智力發(fā)育

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  產(chǎn)后抑郁怎么辦

  產(chǎn)婦生活方式調(diào)適

  1、在做新媽媽之前,需要付出時間和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓(xùn),減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理,盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能,避免嬰兒到來時手足無措,緊張慌亂;

  2、照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息,不要什么事情都要親自去做,孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺;

  3、新生命的到來會占用你太多的時間和精力,要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作,請家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等;

  4、保持良好的健康習(xí)慣,適度鍛煉身體,走出戶外,帶著孩子到戶外活動、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽光;

  5、保持營養(yǎng)豐富的飲食,多吃谷物、蔬菜和水果,同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;

  6、注意和他人分享你的感受,多與你的配偶在一起,告訴他你的感受;找一個信任的朋友,和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天,相互溝通。這樣可以緩解你的情緒,也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對的方法和經(jīng)驗(yàn)。

  產(chǎn)婦心理調(diào)適

  1、產(chǎn)婦的個性特點(diǎn)、認(rèn)知評價、應(yīng)對方式直接關(guān)系負(fù)性應(yīng)激事件影響結(jié)果,培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格,采用積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。自信、樂觀、勇于面對困難,積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難,使應(yīng)激結(jié)果的不良程度減到最低。避免消極應(yīng)對方式,如自我否定,悲觀消極、軀體化、回避解決問題,產(chǎn)生負(fù)性情緒和消極行為;

  2、熱愛新的生命,對孩子的到來,要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生,是婚姻的結(jié)晶,是生命的延續(xù),將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福,新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責(zé)任,在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

  3、做好母親角色的轉(zhuǎn)換,過去是被照顧對象,現(xiàn)在自己是肩負(fù)責(zé)任照顧嬰兒,要有足夠的心理準(zhǔn)備,注意克服損失感,如失去自由和許多娛樂,失去以往的身份,失去苗條身材等。作為孩子的母親價值觀需有所改變,對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實(shí)際,對生活的看法也要實(shí)際,努力增加幸福感和責(zé)任感,感受新生命誕生帶來的幸??鞓?;

  4、放棄完美主義的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲憊的前提下盡力而為。

  配偶和家人的支持

  1、為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍,以利于產(chǎn)婦的身心健康;

  2、幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變,培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格,培養(yǎng)積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力;

  3、簡化生活避免改變,在懷孕和分娩后1年內(nèi),不要做出任何重大生活改變,重大的改變會造成不必要的心理壓力,使生活更加難以應(yīng)對;

  4、在照顧孩子的忙碌中,別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒,多溝通,如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn),分擔(dān)產(chǎn)婦的憂郁和擔(dān)心,及時勸解、疏導(dǎo)或咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu);一旦確診,盡早干預(yù),避免病情加重,避免不良的后果發(fā)生。

  5、缺乏來自他人的支持是發(fā)病非常重要的因素,尤其來自配偶的支持,配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識,多給予理解、關(guān)心和支持,外來的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低;

  6、配偶和家人要愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料孩子的事物,及時告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗(yàn),幫助適應(yīng)新的生活變化,平穩(wěn)度過陌生和慌亂期。

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