一、有最高水平的hdl（高密度脂蛋白）
每年約有35.6萬(wàn)名男性死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。hdl有清理動(dòng)脈的作用，如果血液中有充足的hdl就基本上不用擔(dān)心了，正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，如果能達(dá)到或超過(guò)90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯，hdl水平越高的男性死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越小。
二、有兩個(gè)親密的哥們兒
如果一個(gè)35歲以上的男人，有兩個(gè)以上的非同事、鄰居等固定會(huì)出現(xiàn)在生活中的哥們兒，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢(shì)利又世故。
三、對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎？”、“每天下午，你期待著回家嗎？”，對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題都回答“yes”的男人，死于心臟問(wèn)題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。
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四、psa值低于2.5ng/ml
psa全稱(chēng)前列腺特異性抗原。前列腺癌專(zhuān)家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。攝取關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素能幫助他降低psa值。
五、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。如果他能在28分鐘之內(nèi)步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分鐘內(nèi)走到終點(diǎn)，那他應(yīng)該去參加奧林匹克的競(jìng)走項(xiàng)目。
六、平衡的肌肉力量
大多數(shù)熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況：如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次，不多也不少；若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
