“月子”里的媽媽的飲食要特別注意，它關(guān)系到媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的健康成長(zhǎng)。
分娩當(dāng)天要怎么吃
這一天是相當(dāng)忙亂的，當(dāng)媽媽的身體發(fā)出即將分娩的警報(bào)，家人都會(huì)亂成一團(tuán)，大家都只關(guān)心寶寶能否順利降生，很可能會(huì)忽略了媽媽要吃些什么。
一般情況下，新媽媽的產(chǎn)程約需要12小時(shí)左右?？梢猿砸恍┮紫铡⑸僭?、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量。否則就可能會(huì)身體疲勞，引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)的情況。
而寶寶出生后，新媽媽會(huì)體力透支，麻藥藥力消失后身體還會(huì)疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無(wú)味。這些現(xiàn)象都是很正常的，因?yàn)閶寢尩纳眢w突然由重到輕，體內(nèi)激素也突然發(fā)生變化，自然會(huì)產(chǎn)生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會(huì)恢復(fù)體力，去照看小寶寶了。
飲食要清淡、稀軟
分娩后當(dāng)天的飲食應(yīng)稀、軟、清淡，以補(bǔ)充水分，易消化為主?？梢韵群纫恍崤Ｄ獭⒅嗟?。牛奶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充新媽媽特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新媽媽這天不妨可以多喝一些。
小帖士：
在分娩后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進(jìn)食燉湯類。此時(shí)排乳不十分暢通，過(guò)早喝湯會(huì)使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。
媽媽廚房
小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。
蓮藕粥
原料：蓮藕250克，粳米100克。
做法：
1、先將蓮藕刮凈，切成薄片。
2、再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)。煮熟后能夠健脾開(kāi)胃，清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。
