哺乳期健美食譜
鴿肉湯
原料：鴿子1只、黃芪15克、當(dāng)歸10克及調(diào)味品適量。
制法及用法：將鴿子去除毛及內(nèi)臟，洗凈，切小塊。加入黃芪、當(dāng)歸，燉熟后放入適量調(diào)味品，食肉飲湯。
功效：益氣補(bǔ)血。用于病后、術(shù)后氣血虧損或水腫、消瘦。
禁忌 產(chǎn)后要用束腹帶，否則子宮會下垂
原因
產(chǎn)后使用束腹帶可以加強(qiáng)子宮收縮和預(yù)防子宮下垂。產(chǎn)婦可于早晨起床還未下床時，以束腹帶綁緊肚腹，在晚上睡覺和三餐用餐時，就可先松開，除外的其余時間最好盡量使用束腹帶。
實行方法＆效果
準(zhǔn)備一條具有高度透汗及透氣的紗布，長度大約是個人腹圍的12圈半，寬度約為30～40厘米，最好準(zhǔn)備個2～3條以備替換。在早晨起床、梳洗方便完后，即綁上束腹帶，午、晚餐前若腹帶松掉，則需拆下重新綁緊后再吃飯，入睡前將腹帶拆下，隔日再用。平常可將腹帶卷緊成一個實心圓筒狀，利于保存和使用。
束腹帶最大的效果，就能能幫助松弛的腹部緊實，加速子宮收縮，子宮收縮越好，就能越早揮別產(chǎn)后肥胖的小腹。
現(xiàn)代人的應(yīng)變方法
除了勤綁束腹帶之外，中醫(yī)師也建議媽媽們在月子期間不宜勞動、不提重物、不外出、盡量臥床休息，也要不長時間彎腰、不蹲、不盤腿、不跪膝等動作，因為這些動作容易使產(chǎn)后腰膝酸痛的癥狀加重，不容易改善。
調(diào)養(yǎng)生息是月子期間的唯一目的，所以媽媽盡量不要從事費力、傷神的活動。在避免影響身體各種機(jī)能恢復(fù)的考慮下，產(chǎn)婦應(yīng)該要多躺著休息，以免產(chǎn)后子宮下垂，影響后來生育能力，并且使骨盆腔器官發(fā)生病變。
不過要注意的是，長期站立或久坐也會影響體內(nèi)激素的代謝，為了平衡身心，產(chǎn)后只要依身體復(fù)原情形，適度在室內(nèi)適度的活動即可。
禁忌 產(chǎn)后120天內(nèi)不宜有房事
原因
產(chǎn)婦在坐月子期，應(yīng)避免性行為，這是因為要先讓子宮盡速恢復(fù)原狀外。此外，產(chǎn)婦的身體也需要充分的休息，否則容易使體內(nèi)激素失去平衡。
實行方法＆效果
建議先生要多體諒太太生產(chǎn)的辛苦，幫忙太太坐好月子，照顧好身體，才是這個階段最重要的事情。
現(xiàn)代人的應(yīng)變方法
關(guān)于夫妻房事的問題，建議要先請婦產(chǎn)科醫(yī)師確認(rèn)產(chǎn)婦的子宮以及陰道的復(fù)原狀況是否理想，再開始為佳。一般來說，中醫(yī)師是建議在生產(chǎn)完120天后，除了擔(dān)心身體復(fù)原的狀況外，以優(yōu)生學(xué)來說，也是希望夫妻的下一胎與前胎懷孕的間隔不宜太接近。況且，也需要等待子宮機(jī)能的完全恢復(fù)，才能提供給下一胎更好的育兒環(huán)境。
產(chǎn)婦生完小孩后，身體還未復(fù)原，生子氣管的創(chuàng)傷尚未完全愈合，若此時進(jìn)行性生活，致使淤濁停滯，引起小腹疼痛，痛處可觸及硬塊、按之有跳動感，滿月之后癥狀會加劇?？墒褂靡韵滤幏剑?
黨參、當(dāng)歸、炒香附、延胡素、烏藥、赤芍、五靈脂、桃仁、紅花、牡丹皮各10克，枳殼、川芎各5克。
每天1劑，水煎服。連服2～5劑。
服用內(nèi)服藥的同時，亦可配合下列用藥：
火硝10克，枯礬10克，樟丹5克，白胡椒5克。
共研細(xì)末，用醋調(diào)勻，先涂于手心后按于臍上，出汗，汗出痛止，即可痊愈。
